Нисковъглехидратна диета на основата на риба

основата

Яденето на риба е добър вариант за отслабване, благодарение на ниските нива на въглехидрати, но високи хранителни ползи. Тук ще ви представим най-добрите риби, които да включите във вашата диета:

• Тилапия: Тази риба има сладък вкус и необичайна текстура, тя е с ниско съдържание на мазнини и въглехидрати и с високо съдържание на протеини. Месото е бяло, а кожата има розов или златист оттенък. Тази риба може да бъде на скара, печена, скара или сотирана. Съдържа около 100 калории, 25 от които са от мазнини, 20 грама протеин и 1 грам въглехидрати.

• Сьомга: Тази риба е отличен вариант за вашата диета. Има вкусен вкус, гладка е и съдържа високо съдържание на омега-3 мастни киселини и въпреки че има повече мазнини от всяка друга риба, тя е ненаситена, което я прави здравословна мазнина. Пресната сьомга може да се намери цяла или във филе, или под формата на пържола.