Нискокалорични методи, за да останете хидратирани това лято
С лятото на прага на повечето от нас прекарваме повече време навън, независимо дали се разхождаме или тичаме из квартала, пешеходни пътеки в близост до домовете си, ходим на плажа и езерото или просто сме в парка. Много от нас ще бъдат навън и се нуждаят от бърза и удобна храна и напитки, които да вземат със себе си.
Едно от най-големите притеснения, свързани с летните жеги, е дехидратацията. Дехидратацията се случва, когато използвате или загубите повече течности, отколкото сте приели и тялото ви няма достатъчно вода или други течности, за да изпълнява нормалните си функции [1]. Летните горещини и активност могат да ни накарат да се потим повече и да увеличим количеството течности, от които се нуждаем, за да останем хидратирани. Повечето хора ще ви кажат да избягвате да пиете нищо, освен вода, тъй като това може да влоши дехидратацията. Докато някои хора предлагат да се избягват газирани напитки и газирани напитки без захар, защото според тях кофеинът е диуретик; проучвания показват, че кофеинът не влошава дехидратацията при хора, които го консумират нормално [2]. Други опции са спортни напитки, чайове и сокове, за да останете хидратирани това лято. Стига да не са газирани напитки, помислете за замразяване на няколко бутилки предната вечер. Целодневните излети ще им позволят да се размразят и ще ви позволят да се наслаждавате на студени напитки през целия ден. Опитайте тези две напитки за перфектния вкусов микс това лято, леко подсладени с аспартам: Освежаващ нискокалоричен боровинков пунш и сладък и подправен летен чай.