Нискокалорична рецепта 300 Kcal със скариди и ескалонии

Съставки

  • Ориз 200 гр.
  • 75 г масло.
  • 1 супена лъжица брашно
  • Сол на вкус
  • Пипер на вкус
  • Магданоз 2 супени лъжици
  • 2 супени лъжици копър
  • Табаско спокойно
  • Скариди 1 кг.
  • Стъпка 3 Единици
  • Доматен концентрат 1 чаена лъжичка

Подготовка

Отстранете главата и черупките от скаридите.

нискокалорична

Резервирайте и пригответе бульон с отпадъците.

Прецедете, измерете и запазете половин литър на топло.

Разтопете половината масло в тиган с дебело дъно.