7 психологически техники, които ще ви помогнат да отслабнете - Умът е прекрасен
Теглото е грижа на много хора. Нашето общество отговаря за обожествяването на физическия аспект и превръщането му в лична ценност а всъщност не е, тъй като не можем да докажем, че никой не е по-висш или по-нисък от никого, просто като имаме повече или по-малко грациозна физика.
Тази постоянна грижа да се впише в установените канони и по този начин да получи признание от нашата среда е отчасти отговорна за множество психологически разстройства, които се въртят около идеална фигура, като анорексия или булимия.
Но както всички неща има и лице Б. Въпреки че идеализирането на физиката и силуета и обсебването на теглото не е начинът, изоставянето на тялото и спирането да се грижим за себе си също не е най-добрият вариант.
Наднорменото тегло почти винаги крие емоционален фон и в тези случаи храната се представя за лейкопласт което за момент обхваща проблемите, които не знаем как да управляваме по друг начин. Следователно е необходимо да се интегрират когнитивни, емоционални и поведенчески техники, които ни помагат да се самоконтролираме.
Забравете за „методите на чудото“, тъй като те почти винаги се оказват измама и единственото нещо, което ще постигнете, е да харчите пари и да бъдете демотивирани, когато осъзнаете, че не постигате резултати или че те представляват опасност за вашето здраве.
Единственият начин да отслабнете е да следвате индивидуализирана диета, изготвена от професионалист, допълнена с добра порция физически упражнения. Най-простият, но най-сложният в същото време. Искате ли да знаете как да го получите? Истината е, че психологията може да ни помогне по този начин.
Отслабване от психологията
Психологията е дисциплина, която може да ни предложи множество техники, насочени към постигане на по-голям контрол над нашите импулси. Наднорменото тегло често е следствие от импулсивен начин на действие, който ни кара да ограбим килера или липсата на адекватна организация, която ни позволява да спортуваме често. Освен това, виждайки, че теглото ни се увеличава, нормалното е, че моралът ни страда, изоставяйки ни още повече към нашата съдба, към нашите импулси.
За да изрежете този кръг, първата стъпка е да бъдете готови за действие. Тоест, бъдете наясно какво искате да промените и бъдете готови да използвате цялата си енергия, за да я постигнете. Няма да е лесно, далеч от това, но ще се почувствате изключително изпълнени, ако постигнете целта си.
По-малки чинии
Много пъти ядем и ядем, докато чинията не свърши, просто защото е пълна, но може би дори не сме гладни. Изглежда очевидно, но ако искате да отслабнете, трябва да оставите настрана онези огромни чинии, които имате в кухнята, и да си купите по-малки чинии. По този начин, Можете да си сервирате само количеството храна, което отговаря на контейнера, и не повече.