Ниска самооценка Разберете как да повишите самооценката

Ниското самочувствие стои зад повечето психологически и емоционални проблеми и е пречка за щастието. Ако се чудите как да повишите самочувствието си, вие сте на правилното място.

Ниското самочувствие може да причини затруднения във вашите социални взаимоотношения, че или не се осмелявате да се обърнете към този човек, който толкова ви харесва, или че се саботирате в преследването на жизненоважните си цели.

Какви са симптомите на ниско самочувствие?

Подозирате ли, че може да имате проблеми със самочувствието? Смятате ли се за а човек с ниско самочувствие? Отговори на тези въпроси:

Мислите ли често, че сте безполезни и се обезсърчавате още преди да започнете проект?
Мислите ли, че не можете да правите нещата както трябва и че другите винаги се справят по-добре?
Смятате ли, че добрите неща, които са ви се случили, се дължат на късмет и че наистина не ги заслужавате?

Ако сте отговорили да на тези въпроси, вероятно имате ниско самочувствие.

Липсва ви самочувствие, ако ...

Не приемате себе си точно както си.
Винаги изискваш повече от себе си и още. Прекалено сте перфекционист. Минимизирате постиженията си и никога не е достатъчно.
Вие давате a преувеличено значение за вашите дефекти.
Чувствате се виновникогато правиш грешки и не се научиш да си прощаваш.
Нямате доверие във вашите възможности.
Имайте страх от провал и към промените.
Вземаш предвид мнението на другите и имате нужда от тяхното одобрение да се чувствам добре.
Не приемате добре критиката.
Имайте трудности при изразяването на чувствата ви от страх от отхвърляне от другите.
Вие се сравнявате с други или имат чувство за малоценност.
Трудно ви е да кажете НЕ.
Имайте нездравословни навици в начина на живот.

Какво е Self Esteem?

Самочувствието е чувствата, които изповядваме, това е как се чувстваме по отношение на поведението, нагласите, способностите, постиженията и неуспехите си. Това е чувството за нашата стойност и признателността, която имаме към себе си. Става дума за взаимоотношения, които изграждаме с „себе си“ през годините и които се определят от начина, по който сме реагирали на ситуации, възникнали в живота.

Когато сме твърде взискателни към себе си и не ценим постиженията, които сме постигнали, вероятно ще завършим развиване на ниско самочувствие. Това неадекватно възприемане на нашите възможности и потенциал ни ограничава като хора и често поражда дълбоко чувство на нещастие.

Здравото самочувствие е безусловно

Много хора се отхвърлят, защото има нещо в тях, което не им харесва, и си казват, че в момента, в който го сменят, ще могат да се чувстват доволни от себе си: „когато отслабна, ще мога да се чувствам добре“, „ когато мога да говоря публично, ще спра да се чувствам непълноценен "," когато си намеря партньор ще се чувствам ценен ".

Всъщност това говори друг основен проблем, който е ниското самочувствие.

Самоуважението, когато е обусловено от успех, постижение или приемане на другите, не е истинско самочувствие. Естествено е да искате да се подобрите и да преодолеете собствените си трудности, но не като нещо съществено, за да се чувстваме добре със себе си.

Проблемът възниква, когато вместо да се приемем такива, каквито сме, ние изискваме да бъдем такива, каквито смятаме, че трябва да бъдем или каквито другите искат да бъдем, опитвайки се да задоволим техните очаквания. Стремим се да постигнем невъзможен „идеален Аз“, а това води до разочарование и увеличава нашето самоотхвърляне и нашето чувство за ниско самочувствие.

Да имаш самоуважение означава да цениш себе си за това, което си. Не вярвате на себе си по-добре от всеки друг, а приемате себе си със своите недостатъци и добродетели, безусловно. Когато приемаме и обичаме себе си такива, каквито сме, ни е по-лесно да израстваме и да се усъвършенстваме във всички аспекти на живота си. Както каза Фриц Перлс, "Сега, когато приемам себе си, е моментът, когато наистина мога да се променя."

Как се формира самочувствието?

Самочувствието се развива през целия живот, въпреки че детството и юношеството са основни периоди, тъй като през тези години се оформя образът, който имаме за себе си.

По време на детството ние развиваме осъзнаване на нашето съществуване, откриваме пола си и осъзнаваме, че сме различни същества от другите. Тогава започва да се формира концепцията за себе си, тоест концепцията, която имаме за себе си на когнитивно ниво, което до голяма степен зависи от хората около нас. Самочувствието би било оценката, която правим на тази себе-концепция.

По принцип, образът, който имаме за себе си, преминава през призмата на другите. Ние не само се ценим за резултатите, които получаваме, но също така зависим от приемането или отхвърлянето на тези, които са значими за нас. Без признанието на другите, нашите успехи биха били само наполовина постижения и щяха да останат незабелязани, а без външното приемане на самите нас ще ни бъде трудно да се приемем.

Проблемът е в това Когато сме млади, ние живеем безкритично отношенията с нашите родители и учители, така че оценката им за нашето представяне е от основно значение и ще формира начина, по който се отнасяме към нашето „аз“. Следователно, ако те не разпознаят нашите способности и успехи, в крайна сметка ще си помислим, че те не съществуват и ако те винаги изискват съвършенство, ние в крайна сметка ще го преследваме постоянно или ще усетим, че никога не е достатъчно.

Когато човек е израснал, омаловажаван, унижен и отхвърлен или притиснат, a отрицателен образ на себе си и е разбираемо, че той не може да се обича, че го има въпроси за самоуважението.

По-късно, по време на юношеска възраст, Ако никога не сте се чувствали оценени или оценката, която сте получили, е зависела от постиженията и не се доверявате на способностите си или смятате, че това не е достатъчно, ще ви бъде по-трудно да преодолеете този етап на вътрешно търсене и да достигнете до психологическа зрялост, необходима за живот в пълна форма.