НИСКА КАЛОРИЯ ПИЦА Рецепта Вкусна! Хорхе Антони

Да готвим отново! Ако първата рецепта беше за някои фантастични бисквити с ягоди и банани, днес трябва да отидем на пикантно ястие, пица! Но не кой да е, а аз ви го предлагам нискокалорична рецепта за пица.

Когато обмисляме отслабване, това е едно от ястията, които сме свалили преди, но защо го правим? Винаги съм ти казвал, че можеш да ядеш всичко и това не е изключение.

Така че не се преобръщам (ще имам време по-късно) и нека се захващаме за работа!

Нискокалорична пица

Състав:

калория

  • 1 тесто за пица
  • 80 g. натрошен домат
  • 55 гр. моцарела
  • 15 g. лук
  • 30 гр. червен пипер
  • 15гр. тиквички
  • 30 г шунка Серано
  • Риган и босилек

Време и трудност:

  • Време: 30 минути
  • Трудност: Лесно

Макронутриенти:

  • Калории: 145 (728 всички пици)
  • Въглехидрати: 20'2 (101)
    • Захари: 1’6 (8)
    • Фибри: 0,08 (0,4)
  • Мазнини: 3'96 (19'8)
  • Протеини: 7'2 (35'8)

подготовка:

  1. За тази нискокалорична пица, купуваме тесто, което е добро. Вярно е, че можем да го направим сами и да го направим, както ни харесва. В днешно време обаче в супермаркетите се приготвят теста, които са повече от интересни и които могат да ни спестят много време. Просто ще трябва да разгледаме съставките, че виждаме, че той няма редки добавки и се придържа към това, което трябва да има тестото за пица: брашно (ако е цяло, ще има повече фибри), вода, мая, олио и сол.
    1. Ако искаме пицата да има още по-малко калории, можем да изберем други опции като основни пици от карфиол или пиле. Тук ви оставям видео, в случай че някой се осмели да го направи.
  2. Разпределете натрошения домат до краищата и добавете риган. Не знам къде съм го прочел, но Трябва да добавите ригана към домата, а не отгоре, за да не загори. Струваше ми се логично, така че го правя. Използването на натрошен домат вместо пържен е по логична причина: пържено = повече калории.
  3. Разпределяме моцарелата отгоре. Вместо на райета го използвам в перли. Това е така, защото обикновено настърганото сирене има всичко, освен сиренето. Както и да е, изберете тази, която ви харесва най-много, но погледнете съставките!
  4. Добавяме останалите зеленчуци с малко грация, за да е много хубаво и изпечено.
  5. За тази нискокалорична рецепта за пица ще трябва да я оставим за около 13 минути при 220 ° с топлина отдолу. През последните 3 минути загряваме и спускаме, така че да е на скара и слагаме шунката да го загрее малко.
  6. И накрая, за даДобавете малко босилек и риган отгоре и нека хапнем!