5 лесни начина да накарате децата да ядат зеленчуци
Идва времето за обяд и кошмарът започва. Децата ви не искат да се хранят здравословно! и това е реалност, която се повтаря във всички семейства: всички ние искаме намерете начин да накарате децата да ядат зеленчуци. Трудно е да ги научиш и дори след като ги накараш да ядат броколи, например, те един ден може внезапно да решат, че броколите са отрова и цялата ти упорита работа ще се окаже на нищо.
Е, не страдайте повече, защото всичко не е загубено. Ако успеете да накарате децата си да харесат (или поне да приемат) зеленчук в даден момент, те ще се върнат към него в бъдеще (може би дълго време, но все пак си заслужава). Въпреки това, ключът към преодоляването на този докачлив проблем, толкова добре познат на всички и принуждаването на тези придирчиви ядещи като цяло да опитат зеленчуци, е да насърчи децата да избират от голямо разнообразие, така че винаги ще има някои, от които да избират. Тук представяме някои съвети за да го получи.
1. Сервирайте малки порции
Лесно е да изпаднете в рутина, когато става въпрос за вашия собствен прием на зеленчуци, а също и с нашите деца. Ако обаче искаме разнообразни храни в диетата им, трябва да им сервираме голямо разнообразие от храни: Зеле една вечер, маруля другата, зелен фасул и т.н. И да, това означава, че и вие трябва да ядете голямо разнообразие от зеленчуци.
Тези, които ги мразят, са по-склонни да бъдат недоволни от толкова много разнообразие, тъй като контролирането и не излизането от това, с което сте свикнали, са основните характеристики на придирчивите ядещи. За да се справите с това недоволство, редувайте „безопасните“ зеленчуци на детето си с непознати, с които то буквално може да се чувства застрашено. Също така сервирайте нови зеленчуци и тези, които не харесват, правете го на по-малки порции. Тук трябва да разгледате дългосрочно и поглъщането на голямо количество от тях е по-малко важно, отколкото да сте сигурни, че са изложени на голямо разнообразие.
2. Стойте твърдо
Това е доста непопулярен съвет, защото честно казано е досадно, да не говорим за скъпи зеленчуци, които знаете, че не харесват поне 15 пъти с надеждата, че в крайна сметка ще го приемат. необходимо за да накарат децата да ядат зеленчуци. Постоянството може да бъде най-ефективната стратегия за принуждаване на децата да ядат.
Проучвания, проведени по целия свят, показват, че въпреки казаното от нас, родителите, повечето от нас спират да сервират зеленчуци на деца, когато ни казват, че не ги харесват, след като не го правят след 3 до 5 опита. Също така, когато става въпрос за хранене на по-малки деца и бебета, болногледачите или настойниците са склонни да стигат до заключението дали едно дете харесва храна или не, въпреки че може да не сме напълно убедени. Ами ако току-що сте имали лош ден и не означава, че не обичате моркови? Трябва да му го дадете, за да опитате отново, за да сте сигурни.