Ниска 1
The метаболитна диета, е нов режим, разглеждан в рамките на издръжка по-ефективен.
Следвайте този режим за един месец, за да намалите теглото и да измервате, без да гладувате, или като поддръжка след приключване на диетите, които предлагаме в статията „Най-ефективните диети“. Ще ви хареса много добре.
Можеш губят до кило и половина за една седмица.
Не спирайте да гледате интервюто
Този план е предназначен да се адаптира към начина ви на живот, тъй като можете да го следвате, ако се храните далеч от дома, както и да го приспособите към менюто на цялото семейство.
Храненето пет или шест пъти на ден е една от най-добрите техники за ускоряване на метаболизма ви, като поддържате тялото си в постоянна работа. Тази диета, която ние предлагаме, включва три хранения на ден и еднакъв брой закуски, позволявайки да преминат 2 или 3 часа между всяко хранене. По този начин ще имате постоянна енергия за извършване на вашите дейности, получени от високо питателни, естествени и нискокалорични храни.
ХРАНИТЕЛЕН БАЛАНС
Менюто е проектирано да съдържа всички необходими хранителни вещества, следвайки определен ред, особено въглехидратите, които трябва да консумирате по този начин:
Сутрин и в средата на сутринта: плодове и пълнозърнесто или царевично брашно.
Вечер и късно вечер: зеленчуци, бобови растения, семена и пълнозърнесто пшенично или царевично брашно.
Нощ: зеленчуци и бобови растения.
Тези последни храни присъстват много в диетата, тъй като ви помагат да бъдете доволни и да набавите необходимите витамини, минерали и фибри, без да осигурявате много енергия.
Що се отнася до протеините, те също са от съществено значение за поддържане на клетките и тъканите в оптимално състояние; следователно този режим ви позволява да ги ядете в млечни и нискомаслени меса през целия ден. Частите, освен ако не е посочено, са безплатни.
Що се отнася до мазнините, протеините съдържат процент наситени и Омега 6 (в рибата). Освен това диетата включва мазнини добре в авокадо, зехтин и орехи, така че е балансирано.
Готови ли сте да я последвате? Можете да го носите един месец и да видите как се чувствате. Обещанието е, че ще намалите 1,5 килограма седмично, първо на течности и след това на мазнини, с последващото намаляване на мерките.
Имайте предвид: всеки организъм е различен, така че резултатите могат да варират. Разбира се, че ако слезете надолу, вие слизате!
ПОКАЗАНИЯ
-Закуските са много леки, а закуската не е задължителна. В този смисъл можете да ядете предложените храни за следобедна закуска, ако ви е лесно да ги приготвите. Но не можете да промените закуската в средата на сутринта на друго време, поради разпределението на въглехидратите.
-Ние ви даваме две възможности за всяко съпоставяне, за да не ви омръзне.
-Това диета Тя се основава на яденето на 5 или 6 хранения на ден за балансиране на метаболизма, така че е много важно да сте много точни с храненията си.
Предлаганите от нас времена са приблизителни, за да можете да добиете представа, но можете да ги добавите към дневния си ред.
-По отношение на напитките можете да пиете обикновена или плодова вода, подсладена с безкалоричен подсладител, както и кафе или чай без захар (с подсладител, ако желаете). Ако ще пиете алкохолна напитка, препоръчваме ви да е вино.
-Превръзки за салати и храна: винегрет (зехтин с оцет), лимон, подправки и ароматни билки и зелен или червен сос.
Всеки ден
Закуска (6 до 8 сутринта)
1 пълнозърнест тост или 1 царевична тортила
1 филия пуешка шунка или бут
1/2 чаша нарязан плод (изберете само един плод на ден, между папая, ананас, пъпеш, диня или банан)