Нежелана диета - защо трябва да ги избягвате
Наричам „нежелана“ диета всякакъв вид диета, която не отговаря на необходимите изисквания за отслабване по здравословен и ефективен начин, или някаква диета с нереалистични обещания или която води до временни резултати.
И така, какви неща мога да ви кажа, за да сте по-добре информирани, когато става въпрос за откриване на този вид диета?
Нека разгледаме някои фактори, на които да обърнем внимание:
Много ниска консумация на калории:
Всички ние имаме различни калорийни изисквания и това ще варира в зависимост от нашата възраст, тегло, пол, количество физическа активност, генетика и т.н.
Но е лесно да се осъзнае, когато диетата греши в количеството калории, което препоръчва да консумирате, първо и най-важното, както вече споменахме, тъй като всеки има различна калорична нужда, как можем да се преструваме, че определен фиксиран калориен диапазон осигурява резултати за всички. По същия начин?
Второ, независимо от това, всяка диета, която ви казва да ядете 1000-800 калории на ден или по-малко, е много взискателна диета за нашето тяло, че няма да можем да я поддържаме с течение на времето и с каква цел да започнем, ако не можете завършек?
Да, има случаи, когато може да се препоръча калориен дефицит в този диапазон, но те са изключения и по дефиниция на думата, ако са изключения, шансовете са да не сте.
Злоупотреба с ограничение на въглехидратите:
Известно е за някои диети, при които те обещават да свалят „няколко килограма“ за една или две седмици и макар че повечето просто лъжат, някои изпълняват целта си, но временно и измамно, нека обясня просто защо:
Има нещо, наречено "гликоген" и то е просто да го разберем, "резерв" от енергия, отложена в мускулите, която тялото ни има за използване при физическа активност (като например имаме мазнини за подобна цел).