Неща, които не трябва да се правят на гладно LifeStyle
Признайте си: вие не сте себе си, когато сте гладни. Но не сте само вие - празният стомах има начин да изведе най-лошото сред хората. Гладът обаче засяга много повече от настроението ви. Ето защо има определени неща, които определено трябва да отложите, когато стомахът ви шуми.
Помислили сме за най-важните неща, които никога не трябва да правите, без да имате храна в корема.
Вземете голямо решение
Гладът може не само да ви дразни, но и да ви направи нетърпеливи и импулсивни. Всъщност едно проучване, публикувано в изданието на Psychonomic Bulletin & Review от септември 2019 г., установи, че чувството на глад може да повлияе на способността да се прави здравословен избор, а не само относно храната. Изследователите отбелязват, че гладните хора вземат решения въз основа на незабавно удовлетворение и за сметка на дългосрочните цели.
Затова е най-добре да избягвате вземането на важни решения, преди да имате храна в стомаха си.
Поглъщайте витамини
Боли ли ви стомахът, след като сте приемали ежедневно мултивитамини? Може би защото сте го приели на гладно. Някои витамини са киселинни и могат да разстроят корема ви. Приемането им с храна може да помогне за смекчаване на тези неприятни стомашно-чревни ефекти.
Също така тялото ви може да усвоява по-добре определени витамини, когато се приема с храна. Например, комбинирането на добавка с желязо с храни, богати на витамин С като цитрусови плодове, броколи или ягоди, ще помогне на тялото да го усвои по-добре. Приемът на витамини преди лягане, когато стомахът е пълен, също е друг начин да се избегнат нежелани световъртежи.
Въпреки това, някои витамини могат да се усвоят по-добре без храна в стомаха, което може да е важно, ако имате определени медицински състояния или хранителни дефицити. Ако приемате ежедневни добавки, не забравяйте да попитате Вашия лекар как може да работи най-добре за Вас.
Напълнете количката си за храна
Вероятно вече знаете този съвет, но никога не ходете да пазарувате на гладно. Трудно е да мислите ясно, когато чуете рев в корема си. Дори ако обикновено имате навика да преминавате през пътеката за бисквитки, силата на волята ви може да намалее в условията на глад. Не само ще похарчите повече пари за неща, от които не се нуждаете, но също така е по-вероятно да купуваме висококалорични и нездравословни храни.