Нервен глад и храна, които запълват празнотата - Блогът на Сара Тулипани
След предишния идентификатор на психическия глад, несъмнено е да се задълбочи емоционалният глад, наричан още нервен глад. Друг плод на ума, който води до диета, движена не от физическите усещания за глад, ситост, стомашна ситост или „клетъчен апетит“, а от емоции.
Вероятно някога сте преживявали епизод на нервен глад. Да бъде сам и отегчен вкъщи и от нищото забележете как ви идва на ум почти неотложната нужда да отворите хладилника и да хапнете. Това също ще ви накара да се случи поглъщайте малко удобна храна по време на стрес, надвишавайки количества почти без да се усетите. Или от яжте сладкиши след раздяла. ИЛИ хранене, когато някой умре, а също и носене на храна в дома на някой, който скърби.
Колко пъти сме плащали за нашите болки или разочарования, като натрапчиво ядем комфортна храна, за да се почувстваме по-добре?
Това са все примери за емоционално хранене.
Съдържание
Храна, която замества емоционалния баланс, „запълва празнотата“ и ни глези
Има няколко елемента, които ни позволяват да разграничим нервния глад от физиологичния глад (т.е. от стомашния или клетъчния глад) (вижте фигурата).
Основният идентифициращ елемент за поставяне на добра диагноза е това нервният глад е свързан с нашите емоции. Всъщност, въпреки че терминът нервен глад е най-често използван за описване на това явление, би било по-правилно да го наречем по-общо емоционален глад.
Стрес, безпокойство, тъга, гняв, лош работен ден, скука или разочарование ... дори еуфория или моменти на интензивно щастие, дори и да е по-рядко. Всяка ситуация, която влияе до известна степен на душевното ни състояние и ни „дисбалансира“ емоционално, може да бъде добър стимул за този тип глад.
Въпреки това не винаги сме наясно, че в ситуации, подобни на гореописаните, ядем в опит да запълнете празнина, която не е в стомаха, а в сърцето.
Принудата, която ни тласка да ядем без истински глад, обикновено крие a трудности при разпознаването, че чувстваме дискомфорт, идентифицирайте истинския произход на нашата болка и по този начин управлявайте нашите „трудни“ емоции.
Всъщност емоционалната храна работи като димна завеса, която ни пречи да видим истинския проблем и причината за нервния ни глад. И в повечето случаи това е просто симптом на не-стомашна „празнота“, а на недоволство в други аспекти на живота ни.
Нашият начин на хранене често отразява начина ни на живот и начина, по който управляваме емоциите си.
Когато се затрудняваме да разпознаем и управляваме емоциите си, по-вероятно е актът на хранене да се превърне в сляп опит да се погрижим за себе си чрез облекчаване на дифузния дискомфорт. Важно е обаче да разберем, че храната, която слагаме в стомаха, няма да го запълни „Дупка“, която чувстваме, нито дискомфортът на сърцето ни.