Непробиваемото кафе разчупва блога на вашия периодично бързо Алехандро Кардозо
Със сигурност сте чували много за него бърз периодично тези дни. Забележително е, че холивудските мегазвезди като Хали Бери, Бионсе, Дженифър Лопес и Хю Джакман са свързани с диетата за изгаряне на мазнини и увеличаване на дълголетието.
Разбира се, хората са постили много преди да се появят целулоидни екрани, понякога по религиозни причини, друг път е било необходимо да се пости, защото няма достатъчно храна. Сега учените и хората, обсебени от уелнес, признават това бърз увеличава здравето и дълголетието и ви помага да отслабнете, дори когато приемът на калории остава същият.
Пропускането на хранене не е забавно, поради което биохакерите и лабораторните отрепки експериментират с различни начини за временно ограничаване на храната, като същевременно се възползват от предимствата. Ето какво трябва да знаете за него бърз периодично и как да постигнете най-добри резултати с най-малко неприятности.
Как да постим периодично.
Има няколко начина да го направите, но най-често срещаният начин да го направите бърз периодично консумира всички калории за деня за период от осем часа и избягва да яде останалата част от деня (известен също като диета 16: 8). - като за 16 часа на бърз и осем часа хранене). По този начин можете да ядете всеки ден и тялото ви все още ще има почивка от постоянно усвояване на храната всеки ден. Идеята зад графика бърз 16: 8 е, че когато тялото ви не е обременено със задачата за храносмилане по цял ден всеки ден, то има възможност да извършва прочистващи и възстановяващи процеси, които го правят по-здравословно като цяло.
Ползи за здравето от бърз
Науката показва това бърз периодично ви носи полза от главата до петите. Ето някои документирани предимства:
- Увеличете загубата на тегло
- Увеличете енергията
- Насърчава възстановяването на клетките и автофагията (когато тялото ви консумира дефектна тъкан, за да направи нови части)
- Намалява инсулиновата резистентност и предпазва от диабет тип 2
- Намалява лошия холестерол
- Насърчава дълголетието
- Предпазва от невродегенеративни заболявания като болестта на Алцхаймер и Паркинсон
- Подобрява паметта и увеличава мозъчната функция
- Прави клетките по-устойчиви
- Предпазва и помага за прочистването и възстановяването на мозъчните клетки, които имате
- Предпазва от хронични заболявания като рак, диабет и сърдечни заболявания
- Поддържа митохондриите силни, което подхранва тялото ви и ви поддържа млади
Друго състояние, което има същите предимства като гладуването: кетоза
Друга диета, която предизвиква сензация в момента, кето диетата се е повишила, защото нейните ползи постоянно се припокриват с ползите от бърз прекъсващ. Това е стил на хранене с ниско съдържание на въглехидрати с умерени количества протеини и високо съдържание на мазнини. Двамата се събират добре, поради което много хора отиват на периодична кето бърза диета. Сред претенциите му за слава е и кето диета:
- Подобрява инсулиновата чувствителност
- Намалява скоростта на образуване на свободни радикали (потенциално вредни кислородни атоми)
- Преместете метаболизма си от изгаряне на захар и въглехидрати към изгаряне на складирани телесни мазнини