Необходимо е да се претегли храната; Изградете своята физика
Винаги, когато започнем с диета или план за хранене, най-често задаваният въпрос е, необходимо ли е да се претегля храната? Плътно последвано от мога ли да ям всичко? Въпреки че има диети, които ви казват, че не е необходимо да претегляте храната, че можете да ядете количеството, което искате, а от позволените храни. Аз съм на мнение, че ако е необходимо да се претегли храната.
Да, необходимо е да се претегли храната
Причините, поради които вярвам, че е необходимо да претегляме храната, са, защото трябва да контролираме какво ядем. Също така трябва да следим какво харчим (основен метаболизъм + калорични разходи), само по този начин можем да създадем калориен дефицит, който ни позволява да отслабнем или излишък, който ни позволява да натрупаме маса.
И това е почти математическо правило, което е изпълнено и ако не го контролираме, оставяме тялото си на случайността. Има и хора, които казват, че вече калкулират на око и ядат горе-долу това, от което се нуждаят. Това е малко опасен метод, който компрометира резултата от плана за хранене. Тъй като има дни, в които ще се справим добре, ще бъдем дисциплинирани и окото ни ще работи с определена точност и ще ядем това, което ще трябва да ядем, или доста приблизителна порция. Но тогава ще има онези дни, в които сме много гладни, когато се прибираме лошо от работа или когато сме тренирали много усилено и смятаме, че имаме нужда от повече. И точно там нашият ожиметър ще ни заблуди. И не би имало проблем, ако прекарахме хранене, ако трябва да знаем, че сме прекарали хранене и да можем да компенсираме следващото.