Необходимо е да се брои топлината; за да гарантирате обучението си за резултати
Казваме ви как дневният брой калории може да помогне или да попречи на вашите спортни резултати
Ако някой ви гарантира резултати, това е мястото, където се намира голямата лъжа на спортен маркетинг. Нито най-новият модел маратонки, нито вълшебната маса от три упражнения три дни в седмицата, нито кутия с протеин, нито машина, пълна със светлини. Нищо. И нито скрупульозно преброяването на калориите, които приемате всеки ден, няма гарантират резултати само защото. В крайна сметка всичко съжителства в човешко същество, което например може да преминава през етап на силен личен стрес, който му пречи да спи добре, засягайки всички други фактори. Истинско и вярно е, че адаптирането на калориите в диетата към вашите спортни цели е много важно. От определени нива на състезание може дори да е това, което прави разликата, но не винаги се разбира правилно. Дебатът за калориите обикновено се бележи от две доста противоречиви линии на мнение:
Тези, които смятат, че ключът и оста на всичко трябва да бъде контролът на калориите
Няма по-голямо доказателство от истинско доказателство. Факт е, че стриктно спазвайки ограничението на калориите, ще ви накара да отслабнете. Това е позиция, широко защитавана от хора, които имат или искат да отслабнат на всяка цена. Определянето на целеви брой калории, които никога не трябва да се надвишава, установява напълно ясен критерий, който също има своите плодове.
Този подход крие някои рискове, особено ако не се наблюдава от диетолог или лекар. Основната е, че не надвишава няколко калории на ден гарантира отслабване, но не здравословно хранене. Ако мислите само за добавяне и изваждане, вашият свят в крайна сметка ще се сведе до количество, забравяйки баланса, разнообразието и качеството. Освен това има определени социални усложнения, тъй като точното изчисляване на калориите в ресторант е невъзможно и малко места предлагат тази информация в менюто. От само себе си се разбира, че шансовете ви са сведени до нула, ако е предложена класиката „и те ни поставят в центъра да споделяме ...“. Не на последно място, има някои хранителни разстройства, които могат да бъдат подхранвани от манията да не надвишава определен брой калории.