Диета за контрол на лошия холестерол (LDL) - По-добре със здравето
Казвали ли са ви, че имате здравословен проблем и трябва да приемете диета за контрол на лошия холестерол? В такъв случай не очаквайте твърде много. Колкото по-скоро подобрите начина си на живот, толкова по-добре ще се почувствате.
По-долу ще ви разкажем повече за значението на приемането и поддържането на здравословна диета и някои аспекти от нейната роля в контрола на нивата на холестерола. Не го пропускай!
Диета, холестерол и здраве
Натрупването на LDL холестерол в артериите може да бъде един от основните рискови фактори за сърдечно-съдови заболявания. Въпреки че проблемът може да възникне асимптоматично, липсата на контрол може да предизвика сериозни последици.
Въпреки факта, че диетата има ограничено влияние върху нивата на холестерола, коригирането на някои навици може леко да подобри липидния профил.
Казва се, че човек има висок холестерол, когато измерва нивата си, дава резултати, равни или по-големи от 200 mg/dl. От друга страна, разстройството е по-тревожно, когато стойностите са по-високи от 250 mg/dl.
В момента обаче тези стойности се поставят под въпрос. Днес експертите приписват сърдечно-съдовия риск на процеса на окисляване на LDL липопротеина, а не на общия холестерол.
Нивото на холестерола се определя до голяма степен генетично. въпреки това, навиците в начина на живот успяват леко да променят тези нива.
Какво е холестерол?
Холестеролът е липопротеин, който носи хранителни вещества в кръвта. Той е част от клетъчните мембрани и е предшественик на някои хормони, жлъчни киселини, витамин D и други важни за организма вещества.
Той идва главно от синтеза, осъществяван от органи като черния дроб. В допълнение, той се абсорбира през червата чрез консумация на храна.
Излишъкът му обаче може да доведе до натрупването му по стените на артериите. По този начин, предизвиква възпалителна реакция, която улеснява растежа на така наречените "атеромни плаки", отговорен за разстройства като атеросклероза.
Последните проучвания обаче поставят под съмнение тази връзка. Всъщност статия, публикувана през 2017 г., свързва окисляването на LDL холестерол с повишаване на сърдечно-съдовия риск, а не самия липиден профил.
Този процес на окисление, наред с други неща, е свързан с:
- Миокардни инфаркти.
- Удари.
- Условия на черния дроб и бъбреците.
Рискови фактори
Има много случаи на висок холестерол, които имат генетичен произход. В тези случаи разстройството страда от няколко члена на едно и също семейство или се предава от родители на деца. В тях, тялото "произвежда" повече холестерол от нормалното.
Други причини, свързани с вариации в липидния профил, са:
- Лоши хранителни навици (диета, богата на наситени мазнини и захари).
- Затлъстяване или диабет.
- Пушене.
- Заседнал начин на живот.
Диета за контрол на холестерола
Когато създавате добра диета за контрол на холестерола, Важно е да се вземат предвид някои основни фактори: