Необходимите стъпки, които трябва да предприемете всеки ден, ако искате да сте здрави и да отслабнете
ТРЪГВАМ
По повод деескалацията милиони испанци започнаха да се разхождат по улиците на градовете. Днес разглеждаме поредица от изследвания за ползите от ходенето
Откакто цялата страна влезе в деескалацията и бяха разрешени индивидуални разходки, милиони испанци излязоха на улицата, за да спортуват и възстановете връзката с външната страна след два месеца затвор. Улиците на основните испански градове отново са запълнени. Някои са избрали да предприемат операцията по бикини, тази година особено различна, защото са прекарали толкова много време вкъщи и поради тази причина са засилили интензивността на тези излети добре обувайки маратонките си, готов за бягане.
Други, поради тяхната възраст или физически условия, трябваше да бъдат потвърдени с ходете бързо и за по-дълги периоди да напреднете към тази предполагаема цел за отслабване. Каквото и да правите, независимо дали става въпрос за бягане, ходене или колоездене, този вид кардио упражнения оказват огромно влияние върху цялостното ви здраве, а не само върху скалата. Ако адаптирате тази поредица от походи към вашата рутина, ще постигнете важни предимства в сърдечно-съдовата система, в допълнение към насладата от по-голяма съпротивителна способност и подобряване на дишането.
Онези, които ходеха по около 4 400 стъпала на ден, имаха по-ниски нива на смъртност от тези, които се задоволиха наполовина
Да не говорим за резултатите, които не се възприемат на физическо ниво. Спортуването е най-добрият начин да се почувствате добре, тъй като когато се напрягате, освобождавате ендорфини, известни като хормон на щастието, така че веднага след това ще се почувствате много по-спокойни и ще можете да се изправите срещу ежедневието си по по-спокоен начин, намаляване на риска от стрес или тревожност епизоди.
Това, което със сигурност мнозина се чудят в наши дни, е какъв е точният брой стъпки, които трябва да предприемете започнете да забелязвате промени и подобрения във вашето физическо състояние. Всъщност логичното би било да мислим, че колкото повече, толкова по-добре. Но ако вече нямате физическите способности, на които сте се радвали преди години, може да искате да се задоволите с междинен вариант, който ще ви държи силни, издръжливи и енергични, но и не прекалено взискателни.