НЕОБХОДИМИ ЛИ ВИТАМИНИ Farmacia Serramià

витамини

.

Думата "витамини" за повечето хора е синоним на здраве. Това е здравно осигуряване. Ние вярваме, че ако приемаме витамини, няма да се разболеем. Но вярно ли е това? Наистина ли са необходими витамини? Нашата диета осигурява ли ни необходимите витамини за покриване на дневната доза витамини, препоръчана от СЗО (Световната здравна организация)?

Днес може да се каже, че заболявания, чиято причина е липсата на витамини, като скорбут (дефицит на витамин С), пелагра (дефицит на витамин В), нощна слепота (дефицит на витамин А), рахит (липса на витамин D), лоша коагулация (липса на витамин К), безплодие при мъжете (липса на витамин Е) ... са рядкост в нашето общество. Това е така, защото нашата диета ни осигурява необходимите витамини, за да отговорим на основните изисквания, за да бъдем здрави.

КОГА Е НЕОБХОДИМО ДА ПРИЕМАТЕ ВИТАМИНИ?

Има случаи, в които хората могат да имат дефицит на някакъв вид витамин. През първите дни от живота някои бебета може да се нуждаят от витамин К, тъй като бебетата често са с ниско съдържание на витамин. Витамин К е важен за съсирването на кръвта за предотвратяване на нарушения на кървенето.

Витамин D също е на ниски нива в случай на бебета. И не само бебетата страдат от този дефицит, в Европа поради малкото часове слънце през зимата има много хора, които имат недостиг на този витамин. За да се избегне дефицитът му, се препоръчва да ни дава слънце поне 15 минути на ден.

Много бременни жени приемат фолиева киселина (витамин В9), тъй като витамин В9 предотвратява деформации при бебета. Този витамин присъства в ориза, зърнените култури и хляба и рядко има недостиг на този витамин в населението, освен ако не спазвате тежка диета или имате непоносимост към тези храни.

АКО СМЕ ЗДРАВИ, ТРЯБВА ЛИ ДА ПРИЕМАТЕ МУЛТИВИТАМИНОВИ КОМПЛЕКСИ?

Приемът на мултивитаминни комплекси е добър вариант за осигуряване на основните нужди от витамини в нашата диета. Но има погрешно схващане, че приемането на повече е по-добре и не е така. Има витамини, чийто излишък може да доведе до заболявания, какъвто е случаят с витамин Е, който, ако се приема в големи дози, може да причини увреждане на сърцето. Или витамин С, който, въпреки че се елиминира с урината и е трудно високата консумация да бъде вредна, ако дозата, която приемаме е по-голяма от 3 грама на ден, това може да причини камъни в бъбреците.