НЕКА ЗНАЕМ ВЛАКЪТ ЗА ЗДРАВОХРАНЕНЕ - ppt изтегляне

Публикувано от Мария дел Росарио Пенья Бланко Променено преди 5 години

знаем

Подобни презентации

Презентация на тема: "НЕКА ЗНАЕМ ВЛАКА НА ЗДРАВОТО ХРАНЕНЕ" - Стенограма на презентацията:

1 НЕКА ЗНАЕМ ВЛАКА НА ЗДРАВОТО ХРАНЕНЕ
Яжте добре, за да живеете по-добре Взето и адаптирано от: ALIMENTOS SPRESS Автори: Сандра Йохана Мендес Диетолози диетолози

две КАКВО Е ЗДРАВОСЛОВНО ХРАНЕНЕ?
ПЛЮС ... Хранете се правилно и проверявайте теглото си често, за да защитите здравето си. Занимаването със спорт поне три пъти седмично помага да поддържате ума, сърцето и тялото си здрави. Здравословната диета е процесът на консумация на храни, които осигуряват вещества, от които тялото се нуждае за своя растеж, хранене, поддържане и сила.

3 ПЪРВАТА ГРУПА ХРАНИ СА:
ПОМНЕТЕ, ЧЕ ... МОЖЕТЕ ДА ПОСТИГНЕТЕ ДЕЦА, ЗА ДА СТИГАТ АДЕКВАТНИ ХРАНИТЕЛНИ НАВИКИ, ОЩЕ ДЕЦАТА ОСТАНЯВАТ ГОЛЯМО ВРЕМЕТО С ОБУЧИТЕЛИТЕ, НЕ ЗАБРАВЕТЕ ДА УВЕЛИЧИТЕ ЕЖЕДНЕВНАТА КОНСУМАЦИЯ НА НАТУРАЛНИ ПЛОДОВЕ И НА ЗЕЛЕНЧУЦИ, Включва група от ориз и зеленчуци овес, ечемик и ръж, като за клубените са картофи, маниока, аракача и живовляк. Те осигуряват основно енергия.

4 ГРУПА НА ХРАНИТЕ ВТОРА:
ТРЕТА ГРУПА НА ХРАНИТЕ: ПЛОДОВЕ: В тази група откриваме гуава, манго, куруба, портокал, маракуя, мандарина, папая, дървесни домати, праскова, къпина, банан, грозде и ябълка. Те осигуряват витамини и минерали ЗЕЛЕНИ ЗЕЛЕНЧУЦИ И ЛЕГУМИ: В тази група наред с други се срещат спанак, ахуяма, цвекло, моркови, манголд, краставица, целина, зелен грах, зелен фасул.

5 ЧЕТВЪРТА ГРУПА ХРАНИ:
ПЕТА ГРУПА МЛЕЧНИ ХРАНИ: В тази група намираме кисело мляко, кумис, мляко, сирене и млечни продукти. Основният принос е калцият. СУХО МЕСО, ЯЙЦА И ЛЕГУМИ: В тази група намираме говеждо, свинско и пилешко месо. И сушените бобови култури като леща, боб, нахут. Те осигуряват протеин.

6 Седма хранителна група:
ГРУПА ХРАНА ШЕСТ: Мазнини Масло, масло, маргарин; те осигуряват енергия. Не превишавайте консумацията Седма хранителна група: Захари, панела, мед, сладкиши

7 ПРЕПОРЪЧНИ КОЛИЧЕСТВА НА ПЛОДОВЕ И ЗЕЛЕНЧУЦИ