Нека поговорим за ЗДРАВОСЛОВНО хранене - PDF Безплатно изтегляне
Нека поговорим за ЗДРАВОСЛОВНО хранене PAE Prn ".
Училищно хранене
Какво е здравословно? Първо нека поговорим за „Здравето“: Здравето: „е състоянието на пълно физическо, психическо и социално благополучие, а не само липсата на инфекции или болести и в хармония с околната среда“: „Световно здраве йон 1946. и втората част през 1992 г. Тогава ЗДРАВОСЛОВНОТО хранене е начинът на хранене, който позволява на цялото ни същество да се съгласи с това определение
Имаме разлики между думите Храна и хранене: Какво е храна?: Това е, когато живите същества вземат храна от заобикалящата ги среда, за да поддържат живота си. Какво е храненето?: Използването на химичните вещества, които изграждат тези храни, в правилното количество и качество, така че тялото да работи добре.
Преди да говорим за храна и хранене е необходимо да знаем как сме.
-- lmqut a Bronr uro "Anena., \ 't tt.t \ llig.tdo Riilon -.:c rvioo; P ulm ím Cor.11on._ .; mago l'.inrn-a . hue, lmo gni or lru
hio; culm of pw Заслужава да бъде обгрижен. и много добре.
Сега се появяват още две думи, Растеж и Развитие, какви са те? Растеж: това е увеличаването на Taitia на организма, което има своите граници и зависи от генетичната (фамилна) история, качеството и количеството на храната, културното и икономическо ниво. Развитие: това е продължителността на органите, така че те да изпълняват всичките си функции. -,
Тялото за тези два процеса получава хранителни вещества от храната. Те ще бъдат тези, които поддържат живота и ще направят възможно растежа и развитието.
Можем да мечтаем, че ще бъда
í "f.á" '1 . J. \ но е необходимо да се притеснявате, за да го постигнете
грижа за цялото ни тяло
и много специално я храни
За какви хранителни вещества говорим и * от какво се нуждаят живите организми? Вода, * не се нервират ICOS: те осигуряват енергия за функциониране. * Пластмаси или конструктори: те са строителни и ремонтни материали. Протеинови хидрати Мастни въглехидрати * Регулатори: Асистенти във всички функции на тялото. Минерални витамини
Водата е основният елемент за живота, след кислорода. Той представлява средно 70% от общото телесно тегло. Ето защо всички ние трябва да пием много течности, за да заменим ежедневните загуби на организма. Като естествена вода или под формата на сокове, зеленчукови или плодови бульони, инфузии и др . между 2 и 3/т. на ден.
Кои са храните, в които намирате НАЙ-много от всяко хранително вещество? Енергия: Въглехидрати и мазнини: зърнени култури и всичко, което е направено с брашна, бобови растения, масла, ластични мазнини: храни от животински произход и някои зеленчуци (бобови растения) Регулатори или помощници, минерали, фибри и още вода. Зеленчуци и плодове предимно.
,. влагаме енергия в играта и т.н. и т.н. диша всичко. проучване
Как да заменим тази енергия? С храна E N R LO,
Въглехидрати: са ЕНЕРГИЙНИ хранителни вещества. Те ще представляват половината от общите дневни коларии, (50%)
Те се намират в: Зърнени култури (ориз, пшеница, ечемик, ръж, овес), в зърнени храни или смлени (като брашно), а също и царевично брашно. ---
TaSaS също ЕНЕРГИЯ. Само 1/3 от дневните калории (30 до 35%) ». Ако се храним прекомерно, причиняваме сърдечно-съдови проблеми (сърдечни и кръвоносни), затлъстяване и натрупване по органите. ПРЕПОРЪКИ: ограничете максимално употребата му: Маргарин! Не консумирайте животински мазнини