Шест храни, които помагат да започнете деня с енергийни RPP News

The диетолог Карин Рейна Окампо посочва, че ключът към активното започване на деня е вземането лека закуска и храни с високи нива на протеин.

шест

Пет храни, които трябва да ядем през нощта, за да имаме здравословен сън

В началото на деня това, което ви идва на ум, е да се събудите най-много енергия за спестяване на време и по този начин избягвайте градския трафик и се придвижвайте на работа навреме. За да постигнете всичко това и да поддържате енергията, за да я инвестирате в продуктивността на деня, ключът е да ядете лека и питателна закуска, уверява RPP News диетологът от клиниката Рикардо Палма Карин Рейна Окампо.

„Ако сутрин ядете хляб със свински кори, наденица от хуачана и пиете чашата си кафе с много захар, нивото на глюкозата ви се повишава и ставате по-сънливи. Чувствате се летаргични. Трябва да изчакате два часа средно, за да спадне това ниво. Колкото по-лека е вашата закуска, толкова по-стартен започвате деня си", Казва диетологът.

Като алтернатива диетологът поддържа това пълноценната закуска трябва да съдържа сезонни плодове за по-добро храносмилане, зърнена култура, наред с други храни. Ето списък, който отговаря на тези изисквания: