Как да подобрите сексуалния си живот

Наличието на здравословни навици на живот е полезно за здравето ни като цяло и за сексуалното ни здраве в частност. Диетата или диетата, която ядем, независимо дали правим физически упражнения или часовете, които отделяме за почивка, са от съществено значение, за да се чувстваме по-здрави, нещо, което също ще забележим, и то много в нашата сексуалност и интимни отношения.

Защото, макар да изглежда очевидно и очевидно, всичко, което влияе на здравето ни, ще се отрази и на сексуалния ни живот. Просто трябва да поразровите малко в собствената си памет. Но ние говорим не само за физическите аспекти на нашето здраве, но и за най-емоционалната и психологическа част от нас самите и нашите взаимоотношения.

1. Поддържайте здравословна диета (няма афродизиачни храни)

Много е казано за съществуването на храни-афродизиаци за повишаване на сексуалното желание, но противно на това, което си мислите, нищо от това не е доказано. И това е, което Карлос Сан Мартин Бланко, лекар по медицина, клиничен сексолог и двойков терапевт, и координатор и съосновател на Интердисциплинарния център по психология и здраве CIPSA от Сантандер потвърждава пред El Independiente Carlos San Martín Blanco: „Има няма научни доказателства, че съществува храна "Афродизиаци", въпреки факта, че тази идея е била част от митологията на различните култури. Какво е
Очевидно е, че наслаждаването на здравословна диета, която насърчава общото ни благосъстояние, може да бъде стимул за по-високо качество на сексуалния живот, което включва и по-голямо желание ”.

Здравословен начин на живот

Съвети за здравословно хранене след 65 години

По принцип диетата на възрастните хора не трябва да се различава много от тази на балансираната диета за здрави възрастни. Трябва обаче да се вземат определени предпазни мерки [...]

По същия начин това се потвърждава и от Ана Белен Кармона Рубио, терапевт по сексуални и двойки в Lasexologia.com и професор в Официалната магистърска степен по сексология в Университета Камило Хосе Чела (Мадрид): „Няма храна, която да се яде сама ще породи сексуално желание. Ако това се случи, ако човек приема определена храна, която смята за афродизиак и изпитва сексуално желание, това ще има повече общо с плацебо ефекта, отколкото с реалния ефект ".

Наистина важното нещо за поддържане на добро здраве и следователно добро сексуално здраве, добавя Кармона, е да се храните здравословно и балансирано. „И го следвайте и поддържайте, като се грижите за културата и здравето като инструмент за превенция и здраве. Ако нашата диета насърчава общото ни благосъстояние, това ще стане и със сексуалното ни здраве, тъй като това може да бъде повлияно от проблеми като хиперлипидемия, диабет, наднормено тегло и т.н. “, добавя Сан Мартин, също директор на наскоро пуснатия Национална обсерватория за сексуално здраве (ONSEX).

2. Правете редовни физически упражнения

Не е новина, че редовното упражняване на физически упражнения ни помага да имаме по-добро здраве. Следователно, това ще помогне и на нашето сексуално здраве. По този начин, както обяснява Сан Мартин, „заседналият начин на живот благоприятства сърдечно-съдовия риск заедно с други фактори като токсични навици, а лошото сърдечно-съдово здраве влошава нашето сексуално здраве. Напротив, редовните физически упражнения благоприятстват общото усещане за благополучие, общото ни физическо и сексуално представяне (тъй като сексът все още е физическа активност) и дори самочувствието ни, което е аспект, който също модулира нашето сексуално желание ".

Испанско проучване от 2017 г. потвърди, че жените, които спортуват повече, са по-малко склонни да имат ниско сексуално желание

Но не е нужно да удряте във фитнеса или да бягате по няколко километра на ден. Важното е, че „физическите упражнения са редовни, без непременно да са с висока интензивност. Той трябва да бъде адаптиран към нашата възраст и физически условия и за предпочитане да подпомага аеробните условия за подобряване на сърдечно-съдовата функция ”, добавя лекарят. Самата организация
Световната здравна организация (СЗО) препоръчва да се правят поне 150 минути седмично умерена физическа активност или 75 минути интензивна активност.

Практикуването на спорт или физически упражнения е нещо, което ни поддържа здрави, казва Кармона и ни кара да изглеждаме по-добре физически, нещо, което влияе на нашия начин на общуване и поведение. Дори извършването на физически упражнения може да помогне за увеличаване на сексуалното желание или либидото при жените, както е потвърдено от испанско проучване, публикувано през 2017 г .: „Тези жени, които правят повече физически упражнения, са по-малко склонни да имат хипоактивно сексуално желание или ниско сексуално желание“.