Нека да знаем основните принципи на фитнеса
Като личен треньор имам морално задължение да ви донеса десет основни принципа на фитнес.
Тези съвети са адаптации към ритъма на живота на всеки един и ако бъдат спазени докрай, ще се подобрим като хора и, разбира се, физически и емоционално.
Те не следват никакъв очевиден ред, т.е., всички са еднакво важни и трябва да се сближават по едно и също време в живота ни.
Тези принципи те не се основават на 6 или 7 дни обучение упорито във фитнес, ако не, те са част от философия на активен живот, добро хранене, без излишъци и интелигентно обучение.
Ако ги следваме, ще имаме усещането, че преминаваме през втора младост, без съмнение.
Десетте принципа на фитнес
Зеленчуци + Протеини + Мазнини: Зеленчуците са допълнение, което трябва да приемаме ежедневно и в големи количества. Няколко плода, малко животински протеин, яйце или две, шепа ядки и здравословна мазнина (зехтин) биха били идеални за всеки тренировъчен ден. Идеалната диета не съществува, ами ако има диета, адаптирана за всеки човек за всеки организъм, различна от друга. С моя опит в работата с няколкостотин клиенти във фитнес зала, мога да заключа, че консумацията на цели естествени продукти несъмнено е пътят за балансирана и здравословна диета.
Аеробни редовно: Всеки тренировъчен ден, който имаме трябва да включва около 20-30 минути аеробна работа, т.е. непрекъснато бягане, крос-кънтри плуване, елипса или колоездене. Понякога трябва да работим усилено, но и аеробно всеки ден в началото или в края на обучението. Кардио работа, както подсказва името, укрепва сърцето ни и го подготвя за по-големи и дълготрайни усилия.
Свеж въздух: С течение на годините, прекарваме по-малко време на открито в упражнения, изглежда, че е сведено само до фитнеса и малко друго. Когато бях дете, прекарвах по 8 до 9 часа на ден с приятелите си, играейки футбол, бейзбол, хандбал, баскетбол, ченге, криеница, улов и т.н. Липсват ми тези моменти. Така, останете вкъщи през по-голямата част от деня или да седите в офис или офис, това е най-малкото здравословно, което можем да направим. Да прекараме деня навън!
Последна актуализация: 02/11/2014 в 16:30
Мениджър на ефективността в Difoosion. Експерт в партньорски маркетинг, спонсорство и подобряване на медиите. Осем години опит в сектора като писател, треньор и мениджър на екип. Моят профил в LinkedIn