Неизвестната тайна за изрязване на авокадото и избягване на тази грешка, която излага здравето ви на риск
Авокадото е богата и здравословна храна, затова трябва да се приготвя със специални грижи и грижи
Време за четене: 2 '03 юни 2020 - 08:54
Актуализирано 09:04
Авокадото е един от модерните плодове със своя вкус, текстура и важни хранителни свойства, което го прави рядка птица, храна, чийто хранителен принос не може да бъде заменен с никоя друга. Авокадото, за разлика от други плодове, които имат в основата на хранителната си стойност предимно въглехидрати, има голямо количество здравословни мазнини, което го прави много полезен продукт за нашето здраве.
Авокадото е невероятно хранително
Авокадото съдържа голямо разнообразие от хранителни вещества, включително 20 различни вида витамини и минерали.
Порция авокадо съдържа:
26% от препоръчителното дневно количество витамин К
20% от ПДР на фолат
17% от RDA на витамин С
.14% от препоръчаното количество калий.
Той също така съдържа значително количество витамин В5, В6 и витамин Е.
Всичко това в 160 калории, с 2 грама протеин и 15 здравословни мазнини. От 9 грама въглехидрати, които съдържат, 7 са фибри. 77% от калориите в авокадото идват от мазнини, което ги прави една от храните с най-висок процент мазнини, който има. Повечето мазнини в авокадото са олеинови киселини, мононенаситени мазнини, които са и основният компонент на зехтина и имат благоприятен ефект върху гените, свързани с рака.