Недостигът на витамин Е е извън контрол - Organic Pathway

От д-р Джоузеф Меркола, Меркола, 22 юли 2020 г.

КРАТКА ИСТОРИЯ

Витамин Е е важен мастноразтворим витамин и антиоксидант, който помага в борбата с възпалението и създаването на червени кръвни клетки. Той също така помага на тялото да се възползва от витамин К, който е важен за здравето на сърцето
6 милиарда души по света имат недостиг на витамин Е, което причинява повишен риск от имунна дисфункция, когнитивни увреждания и сърдечно-съдови заболявания
Между 75% и 90% от хората в САЩ имат дефицит на витамин Е
За да постигнете здравословно ниво от 30 μmol/L, трябва да приемате дневна доза от поне 50 IU витамин Е. Препоръчителният дневен прием за хора на възраст над 14 години е 15 mg витамин Е
Когато приемате добавки, уверете се, че те са направени с естествен (не синтетичен) витамин Е и имат баланс на всички осем съединения на витамин Е. Ние включваме допълнителни критерии за разпознаване на висококачествени добавки с витамин Е.

Витамин Е е важен мастноразтворим витамин и антиоксидант, който помага в борбата с вредните свободни радикали. Той също така помага на тялото да произвежда червени кръвни клетки и да се възползва от витамин К, който е важен за здравето на сърцето.

За съжаление се изчислява, че около 6 милиарда души по света имат недостиг на този основен микроелемент; В Съединените щати 75% до 90% от хората не успяват да изпълнят препоръчителната дневна доза (RDA) за витамин Е.

RDA за хора на 14 и повече години е 15 милиграма (mg) витамин Е на ден, но повечето хора в САЩ получават само половината от това количество.

Недостатъчният витамин Е може да увеличи риска от голямо разнообразие от заболявания, включително имунна дисфункция, когнитивен спад и сърдечно-съдови заболявания. Адекватните нива на витамин Е като основен микроелемент са особено важни за много младите, възрастните хора и жените, които са или могат да бъдат бременни.

Недостигът на витамини се появява с тревожна честота и последиците от това са по-малко очевидни в краткосрочен план, засягайки всичко - от плодовитостта до болестта на Алцхаймер.

Колко витамин Е ви е необходим за оптимално здраве?

Според един преглед само 21% от изследваните хора са имали защитно ниво на серумен алфа токоферол (витамин Е), което проучванията са свързани с 30 микромола на литър (μmol/L).

Изглежда, че това е прагът, при който се получават „определяеми ефекти върху човешкото здраве в множество области“. Проучванията при хора също установяват, че за да се постигне ниво от 30 μmol/L, се нуждаете от дневен прием на поне 50 международни единици (IU) витамин Е.

Не е изненадващо, че основната причина за разпространението на такъв дефицит е фактът, че повечето хора консумират предимно преработени храни, които са склонни не само да имат дефицит на витамин Е, но и на много други важни антиоксиданти и микроелементи. Като здравословни мазнини.

Витамин Е е мастноразтворим и ако ядете диета с ниско съдържание на мазнини, може просто да имате твърде малко мазнини, за да усвоите адекватно витамин Е в храните или добавките, които ядете.

Всъщност, проучванията показват, че тялото ви ще може да абсорбира около 10% от витамин Е от добавка само когато го приемате без наличието на мазнини. Това е друг страничен ефект от грешната препоръка да се храните с ниско съдържание на мазнини.

Признаци, симптоми и здравни ефекти от дефицит на витамин Е

Признаците и симптомите на тежък дефицит на витамин Е са:

Мускулна слабост и нестабилни стъпки	Загуба на мускулна маса	Аритмии
Проблеми със зрението, като ограничаване на зрителното поле; необичайни движения на очите; слепота	Деменция	Чернодробни и бъбречни проблеми

Както споменахме, витамин Е е важен през целия живот, но дефицитът му по време на бременност може да бъде особено обезпокоителен. В световен мащаб около 13% от хората имат нива на витамин Е под прага на „функционален дефицит“ от 12 μmol/L, като по-голямата част от тях са новородени и малки деца.

Бебетата с дефицит на витамин Е са изложени на повишен риск от проблеми с имунната система и зрението. Липсата на витамин Е по време на бременност също увеличава риска от спонтанен аборт.

Проучванията също така установяват, че ниските нива на витамин Е са склонни да бъдат свързани с по-висок риск от рак и сърдечни заболявания

Струва си да се отбележи, че докато някои проучвания са установили, че добавките с витамин Е могат действително да увеличат риска от рак и да нямат благоприятен ефект върху здравето на сърцето, тези изследвания изглежда показват разликата между синтетичния и синтетичния витамин Е. естествен витамин Е, който I Ще обсъдим след малко.

Синтетичният витамин Е се получава от нефтохимикалите и е известен със своите токсични ефекти; И все пак, синтетичният алфа токоферол е най-често срещаният тип, използван в изследванията върху въздействието на витамин Е върху здравето. Затова не е изненадващо, че синтетичните добавки с витамин Е не осигуряват определени ползи за здравето и потенциално увеличават определени рискове.