Недиетичният метод яде всичко, но с 5 златни правила
Качеството и количеството хранителни вещества, които се влагат в тялото, не са единствените фактори, които определят успеха или не на диетата. Можете ли да отслабнете, без да се отказвате от каквато и да е храна?
" Методът без диета "се ражда от провала на диетите. Научно доказано е, че диетите, които забраняват всичко, не работят. Той се роди по този начин, разбирайки, че е възможно да има здраво и комфортно тяло, без да се отказва от храната . Искате да кажете, че Дали човек ще яде всичко? Да, но не и че ще яде всичко ", обясни той на Infobae Д-р Моника Кац, диетолог, която изброи петте златни правила, за да приложи този навик на практика.
5-те правила на "метода без диета"
Изграждане на безопасна среда: "Не купувайте това, с което не можете да се справите. Не разполагайте с това, което ви отвежда извън контрол или кълване. Ако го нямате или не го виждате, не го яжте".
Направете четири хранения: "Дълговете от глад се изплащат с храна. Не е здравословно да се събират дългове от глад. В часовете, в които човек е буден, той трябва да яде и четирите хранения".
Поставете ястията: "Както казват готвачите сега, сложете всичко, което ще ядете, в чиния. Снимайте го и го споделете в мрежите, защото ако зададете в главата си правилото, че цялата храна отива в чиния, ще никога повече не яжте повече от една чиния. С това ще си осигурите добро тегло, без да се отказвате от удоволствието ".
Че протеините и въглехидратите преобладават: "Винаги протеин, поне в едно от храненията. Протеинът е структурата на тялото. А в другото хидрат. Винаги половината чиния със зеленчуци".
Честният дял на удоволствието: "Валидно е да включите малка част от това, което харесвате всеки ден. Пържени картофи, шоколадови бонбони, каквото и да е. Но малко. Защо малко? Защото това не е последната вечеря и искате да бъдете фантастични".
„С„ без диета “можете да бъдете фантастични, без да се отказвате от удоволствието: има пет правила да бъдете страхотни“, заключи Кац.
Източник: Infobae.
Световен ден за борба с рака на гърдата: „Прегледите не могат да чакат“
Здравните специалисти предупреждават за тревожно намаляване на рутинните контроли, мотивирани от контекста на пандемията на коронавируса. „Смятаме, че има между 50 и 60 процента от случаите, които не са диагностицирани“, предупреди президентът на аржентинското дружество по мастология Луис Урибуру.
Защо имунните системи на децата могат да избегнат COVID-19
Нетренираните имунни отговори на децата изглеждат ключови за елиминирането на ТОРС-CoV-2, предупреждава изследване, публикувано в научното списание Nature.