Не, захарта не е основен алтернативен източник на енергия
Ако не сте го казали, със сигурност сте чували много пъти, че захарта е необходима сутрин, защото без нея няма енергия за ежедневни дейности. въпреки това, захарта не е от съществено значение, нито сутрин, нито през нощта, но има и други алтернативни източници на енергия много по-препоръчително за грижата за тялото.
Въглехидрати vs. захар
Много пъти говорим за това как да избираме въглехидратите в диетата си, защото захарта не е същото като пълнозърнестите храни или сложните въглехидрати. Всички те водят до глюкоза в тялото ни И това е от съществено значение за нашето тяло да оцелее, следователно, когато хидратите са намалени до максимум, дори мазнините могат да доведат до глюкоза при алтернативни процеси като кетоза.
Но ако говорим за енергийни източници, захарта не е единствената, но имаме много повече възможности, с по-добро качество и по-препоръчителни да се грижи за здравето на организма.
Както сложните хидрати на бобови растения или киноа, така и захарта в безалкохолна напитка осигуряват 4 Kcal на грам, т.е., Те са и източник на енергия за тялото, но последните са индустриално добавени захари, придружени от добавки, натрий в големи количества и кофеин, както и други пристрастяващи вещества, докато първите са източник на фибри, растителни протеини, витамини, минерали и антиоксиданти за тялото.
Това ще рече, захарта е един от най-лошите варианти и има много други източници на енергия за нашето тяло, като пълнозърнести храни или други храни, които могат да бъдат усвоени и да доведат до глюкоза в организма, което представлява добра алтернатива за получаване на хранителни вещества и качествена енергия в нашето тяло.
Освен това захар Във всичките му варианти той се абсорбира бързо в организма, причинявайки внезапно освобождаване на глюкоза и инсулин след това може да доведе до заболяване дългосрочен, както отбелязва Харвардското училище за обществено здраве. И обратно, храни със сложни въглехидрати бавно повишават кръвната захар, са по-сити и не представляват същия риск за организма но те може да са били свързани с противовъзпалителен ефект, който намалява риска от заболяване.