Не упражнявайте на гладно - Пленилуния

Здраве на жените в Пленилуния
Публикувано във вторник, 16 юли 2013 г. 11:54
Приблизително време за четене 3 минути, 55 секунди

гладно

[/ media-credit] Експертите казват, че ако ядете нещо хранително преди физическа активност, можете да практикувате по-интензивно спорт и да изгаряте повече калории. Много хора, може би мнозинството, правят упражненията си на гладно, вярвайки, че това е по-здравословно, защото вярват, че спортуването, без да се яде нищо, подобрява изгарянето на мазнините.

Оказва се, че сега специалистите казват, че ако ядете нещо хранително преди физическа активност, можете да практикувате по-интензивно спорт и да изгаряте повече калории. Всеки човек има свои собствени предпочитания и отвращения по отношение на храната, така че никоя храна или храна не гарантира оптимално представяне.

Изборът на това какво да се яде преди тренировка варира от човек на човек и от спорт до спорт и няма правилна или грешна алтернатива.

Диетологът Фернанда Цимерман от Института за здраве и хранене на Kellogg’s (INSK) ни насочва към ползите за тялото от храненето преди рутина:

Ето някои от тези предимства, които се открояват:

1. Избягвайте хипогликемия (ниска кръвна захар) със свързаните с нея симптоми: световъртеж, умора без видима причина, замъглено зрение и нерешителност, всичко това може да попречи на оптималното представяне.