Не трябва да спортувате на гладно, това са причините GQ Мексико и Латинска Америка
Вие ли сте от тези, които спортуват на гладно? Време е да промените плана си (за да видите по-добри резултати).
Правя упражнения гладът е ужасен, не можете да се концентрирате и мислите само за шумовете, които издава стомахът ви, и за начина, по който ще ги успокоите (с добра закуска), но алтернативата, тренировка след тежко хранене, също не е много добра, особено след като има големи шансове да имате болки в корема и желание да повърнете само след няколко минути на бягащата пътека.
Много е казано за най-доброто време за тренировка, храните, които трябва да ядете преди и след, и дори броят минути, които трябва да упражните, за да видите резултатите, но дебатът за ядене или не ядене преди тренировка е този, който често има различни отговори.
И така, какво е по-добревлак на гладно или яжте нещо, преди да започнете да вдигате тежести, да бягате или да правите интензивна тренировка HIIT?
Според някои експерти го направете упражнение празен стомах ускорява изгарянето на калории и процеса на отслабване. Изследване, публикувано в Британски вестник за храненето Той дори казва, че тези, които спортуват, без да ядат, могат да изгорят до 20 процента повече мазнини от тези, които са яли преди. Друг от International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism открива нещо подобно, подкрепяйки теорията, че това може да намали процента на мазнини и следователно теглото повече, отколкото когато тренирате след закуска или ядене.
Това е така, защото липсата на храна принуждава тялото ви да използва други ресурси за извършване на физически дейности, в които в този случай се натрупват мазнини (които тялото използва поради липса на въглехидрати).