Не се страхувайте от хляба; Да бъде красива
Пролетта започна и лятото идва! ... И „страховитото“ бикини за някои.
Сигурно много от вас вече са започнали операцията по бански и много пъти започват много строги планове, като оставят настрана храни, които са много важни за здравословното хранене. Ето защо, когато започнете да се храните, планирате да отслабнете (аз съм обременен с това, че ги наричам диети!) Има някои точки, по които трябва да сме много ясни.
Когато започнем нискокалоричен хранителен план, първото нещо, което искаме да оставим настрана, сякаш това е най-страшната отрова, е прекрасният хляб. Смятаме, че като го заменим със зърнени храни, овесени ядки, бисквити и т.н., ние го правим царствен. Скъпи малки момичета, съжалявам да ви кажа, че яденето на хляб, бисквити, содени бисквити, овесени ядки, житни люспи и т.н., е едно и също, дори някои от споменатите от мен храни могат да бъдат по-лоши, защото осигуряват по-големи количества мазнини или по-висок гликемичен индекс, така че ако обичате хляб, не го оставяйте!
Обожавам хляба и в плановете, които посочвам на пациентите си, рядко го забранявам. Ако не искаме да наддаваме, трябва да подберем добре вида на хляба, а също и времето, когато ще го ядем. Яденето на хляб за закуска не е същото като яденето през нощта, така че бъдете насърчени да го включите в диетата си, дори ако сте на план за отслабване.
Но какъв вид хляб да консумирате? Ще обясня как да го избера.
Може да се интересувате и от вас.
Кажи ми кой хляб предпочиташ и аз ще ти кажа как си
Когато отидем в супермаркета, откриваме голям коридор, където има различни видове хляб: бял, пълнозърнест, със семена, лек хляб, хляб с ниско съдържание на натрий и т.н., и т.н. ... за да полудеем. Колко от вас са се озовали в пътеката за хляб без идея кой да изберат? Разглеждайки хранителни етикети, които никой не разбира как да се тълкуват, разглеждайки съставките, разглеждайки калориите и т.н., и в крайна сметка избираме хляба с по-малко калории, защото „не искаме да напълняваме“. Ако разглеждаме само калориите, най-вероятно в крайна сметка ще изберем белия хляб на мечката (дори не искам да назова марката, намирам го за фатален).