Не отслабвам или три (Помощ за сериозна тема) - Форум за автомобили

Здравейте. Ужасите ми струват да отслабна, успях да сваля 1 килограм с много усилия, но изглежда, че застоявам в тегло, аз съм 1,82/1,83 и тежа около 96 кг, трябва да отслабна поне 10 кг, но невъзможно ... Можете ли да ми помогнете?

помощ

Неща, които правя добре,

Ходете средно по 10 км на ден

бягайте средно 2 часа седмично

Без пържено, без торти, без торти или сладки безалкохолни напитки.
Малки порции храна (салата, не много тежко второ ястие и парче плод или кисело мляко)

Неща, които според мен правя погрешно


От време на време пия бира
Яденето на хляб, въпреки че не съм особено производител на хляб, обикновено ям по малко всеки ден
Яжте бисквитка или кекс навреме, но не както обикновено. Мога да ям 3 или 4 бисквитки, когато ги ям.