5 витамина за растеж на косата и 3 хранителни вещества за предотвратяване на косопад Mundo Sano Noticias
Храната е най-добрият източник на витамини, от които се нуждаете за растежа на косата, но ако не я получавате достатъчно в диетата си, добавките могат да помогнат.
Когато сте добре отвътре, това се вижда навън, в косата, кожата, ноктите и дори във фигурата.
Външният вид е за много хора признак на здраве или красота и на коса, като всяка друга част на тялото, тя се нуждае от значително разнообразие от хранителни вещества, за да изглежда здрава и да расте.
Тогава ви казваме 5 витамина и други 3 хранителни вещества което може да ви помогне да имате здрава коса.
1. Витамин А
Всички клетки се нуждаят от витамин А, за да растат. Това включва косата, най-бързо растящата тъкан в човешкото тяло.
Витамин А също така помага на жлезите в кожата да образуват мазна субстанция, наречена себум. Себумът хидратира скалпа и помага за поддържането на здрава коса.
Сладките картофи, морковите, тиквата, спанакът и зелето са с високо съдържание на бета каротин, който се превръща във витамин А.
Витамин А може да се намери и в животински продукти като мляко, яйца и кисело мляко. Маслото от черен дроб на треска е особено добър източник. Трябва да се внимава да не се предозира този витамин.
2. Витамини В
Един от най-известните витамини за растежа на косата е витамин В, известен още като биотин.
Изследвания свързват дефицит на биотин с косопад при хората.
Въпреки че биотинът се използва като алтернативно лечение за косопад, тези с дефицит получават най-добри резултати.
The Витамин В Можете да си го набавите от много храни, включително пълнозърнести храни, бадеми, месо, риба, миди и тъмнозелени листни зеленчуци.
3. Витамин С
Увреждането на свободните радикали може да блокира растежа и да направи косата остаряла.
The витамин Ц е мощен антиоксидант, който помага за защита срещу оксидативен стрес причинени от свободните радикали.
Също така, тялото ви се нуждае от витамин С, за да създаде протеин, известен като колаген, важна част от структурата на косата.