НЕ ОТСЛАБВАМ ДОРИ, АКО ДИЕТЕ И УПРАЖНЯВАМ FitMotivus
НЕ ОТСЛАБВАМ ДОРИ ПРАВЕТЕ ДИЕТА И УПРАЖНЯВАНЕ
Не отслабвам и че се храня, спортувам и полагам усилия, Защо тогава не отслабвам? Какво греша? Не се притеснявайте, това е много често и В тази статия ще обясня защо не постигате целта си да отслабнете.
ПРАВЯ ДИЕТА И УПРАЖНЯВАМ
Ако вече обръщате внимание на грижите за вашата диета и упражненията, вие сте на прав път. Няма съмнение, че тя е основата за подобрение.
Добре добре, но ... можете ли да ми кажете защо не отслабвам?
Колкото и здравословно да се храните, колкото и часове да сте във фитнеса, Ако не отговаряте на това условие, което ще обясня, пак няма да видите резултати.
ЕНЕРГИЙЕН БАЛАНС ЗА ОТСЛАБВАНЕ
Ще обясня първия принцип на термодинамиката. Енергията нито се създава, нито се унищожава, тя само се трансформира.
Обяснете ми защо не отслабвам и не ми давам час по физика.
Вашето тяло, за да извършвате ежедневни дейности (отидете на работа, почистете къщата ...), изпълняват жизнените си функции (дишане, храносмилане ...) и за да изпълнявате тренировките си, имате нужда от енергия.
Ще изразходвате редица калории в зависимост от времето, когато правите физически упражнения.
Тази енергия ние даваме на тялото чрез храната и напитките, които поглъщаме през целия ден.
По този начин нещото, което, от една страна харчим енергия (килокалории), а от друга я поглъщаме с храна.
ГОРЕТО НА БАБА МИ
За да ми помогне да го обясня по-добре, ще ви запозная с саксията на баба ми. Да, онази саксия, която всички баби имат на балкона.
Искам да си представите, че саксията е вашето тяло. В зависимост от фактори като възрастта ви, ако сте жена или мъж и нивото на вашата физическа активност, наред с други, ще ви трябват повече или по-малко калории. В този случай смятаме, че имате нужда от 2500 Kcal.
От друга страна щяхме да имаме чинията. В този случай това би симулирало вашите мастни резерви, мазнините, от които искаме да се отървем.
За да завършим бихме имали бутилката с вода. Това ще симулира храната и напитките, които ядем през целия ден и това, както вече ви казах, ви осигурява енергия под формата на Kcal.
След като това се разбере, ще ви дам трите различни случая, които бихме могли да имаме.
НАДЕЖДАНЕ НА ТЕГЛО - КАЛОРИЧЕН ИЗЛИШЪК
Какво се случва, когато добавим повече вода към растението, отколкото е необходимо? Че излишната вода отива в чинията на саксията, която би била като резервния й склад.