Не мога да продължа да слизам

Инструменти

Визуализирайте

Не мога да продължа да слизам

Яйца за закуска
или
Шунка с извара
Кисело мляко 1 супена лъжица овесени трици
Кафе с млечна светлина

ХРАНА
РИБНО МЕСО ИЛИ ПИЛЕ КРИЛО НА ГРИЛ ИЛИ СЪС ЗЕЛЕНЧУЦИ
Лек чийзкейк

ВЕЧЕРЯ
HAM ROLLS CONREQUESON
AVENACON YOGURTH
или
Леко сирене Oaxaca с намалено съдържание на мазнини. Шунка

Здравей, Луз.
Какво имаш предвид под извара? Сирене Бургос 0%? То е, че то е единственото сирене, което може да се вземе.
Познатите от вас овесени ядки са максимум 2 супени лъжици
А шунката, предполагам, ще е с ниско съдържание на сол Йорк. Не серано. Някои шунки от Йорк дори имат картофи. Аз лично смятам, че пуйката под солта е по-добра
В останалото не виждам, че го правиш погрешно.
Бих ви казал да ядете по-често: в средата на сутринта и в средата на следобеда.
Друго нещо ... при дукан отклоненията са скъпи. За първи път съгреших 2 пъти през цялата диета и си спомням, че бях ужасен от претеглянето си.

Упражнявате ли се и пиете ли вода? Отивате добре до банята?

Бих препоръчал да правите 2 дни ПП подред, но да го правите супер до писмото. Опитайте се да ядете повече риба, отколкото месо и ще видите, че сте изненадани.
И преди всичко не се обезсърчавайте. Зависи и от това дали нямате много за губене

---