Седем причини да не отслабвате дори на диета
Абонирайте се за Vitónica
Извършването на диета струва, това е нещо, което не можем да отречем. Когато имаме някои неправилни модели на хранене, които също са силно подсилени от обезогенната среда, която ни заобикаля. След като се облечем и се изправим пред усилията и ангажимента за промяна нашия стил на хранене има много малко неща, които са по-разочароващи от вижте, че въпреки всичко не отслабваме.
Още по-лошо е, ако осъзнаем, че не отслабваме, но не знаем защо. Ако тялото ни вече е достигнало възраст, в която отслабването е най-сложно или е, че правим нещо друго. За да изясним съмненията и че можем да поправим тази ситуация, ние ви казваме какви са те най-честите причини, поради които не отслабваме, въпреки че сме на диета.
Консумирайте сладки напитки
Консумираме калории - и хранителни вещества - не само чрез хранене, но и чрез напитките, които консумираме. Възможно е понякога да забравим да преброим калориите в това кафе, което пием, или онова смути, което изглежда толкова добре. В други случаи поради незнание или забрава забравяме, че някои напитки, като соковете - дори да са домашно приготвени - съдържат големи количества захар.
Разбира се, защо да говорим за алкохолни напитки. Ако диетата ни е цяла седмица, но през уикенда излизаме и пием алкохол, прием на калории ще бъде много по-голям, отколкото си мислим. Имайте предвид това, какво пием и какво означава това за нашата диета, ще ни помогне да вземем по-добри решения Y. избор на напитки като вода, домашна лимонада или чайове.
Превишава наградите
Награждаването за постигнатите цели е от съществено значение, за да останем мотивирани когато се опитваме да постигнем цел и лично аз мисля, че това е задължително. въпреки това, не може да се направи и по двата начина. Страхотно е, че се възнаграждаваме за това, че направихме тази серия във фитнеса, която ни струва толкова много или че по време на уикенда ядем нещо, което наистина искаме за добра седмица диета.
Трябва обаче да контролираме какви са тези награди. Истината е, че не сме много ефективни при изгарянето на калории чрез спорт - въпреки факта, че упражненията са необходими за нашето здраве и помагат за отслабване -. Без значение колко упражнения правехме този ден, не можем да ядем хамбургер с пържени картофи и сода защото не, не сме го компенсирали със спорт.