Не мога да отслабна Feminiza
Били ли сте се борите с кантара от седмици и тя винаги печели? Омръзнало ви е да гладувате, да правите упражнения през цялото време и да виждате как везната продължава да показва същия брой? Ако е така, преди да хвърлите кърпата, разгледайте тези съвети.
Индекс
Защо не мога да отслабна?
Много хора казват, че се опитват да отслабнат чрез диета и упражнения, но без да постигнат целта си. Защо? Има много причини, които могат да стоят зад този проблем:
1- Не приемате сериозно диетата си
Много хора са убедени, че спазват диети, защото вместо да ядат три кифлички на закуска, те са намалили до две, но това всъщност не е диета или промяна в хранителните навици, които могат да насърчат загубата на тегло. За да може тялото ни да изгаря излишните мазнини, е необходимо съществено да модифицираме диетата си и да намалим калориите и нездравословните храни. Не е достатъчно да го правите един ден в седмицата или за няколко седмици, отслабването отнема време, така че трябва да сте постоянни и да имате търпение.
2- Спазвате бърза диета
Бързите диети не работят. Вярно е, че те карат да свалите няколко килограма бързо, но те се възстановяват веднага след като напуснете диетата, тъй като повечето чудодейни диети имат отскок или „йо-йо“ ефект и ви карат да вдигнете загубеното тегло толкова бързо, колкото ти си загубил. Истинското отслабване изисква усилия, време и постоянство.
В допълнение, някои от тези диети са твърде ограничителни и намаляват калориите, доколкото е възможно, за да отслабнете, но когато намалим калориите под нуждите си, тялото преминава в режим „спестяване“ и съхранява мазнини, за да има винаги резерви и това функционира на тялото не се влияят от липсата на храна.
И накрая, яденето на твърде малко увеличава емоционалния глад, което води до отказ от диетата по-рано. Никога не бива да гладувате. Ако сте гладни, трябва да се храните, но здравословна храна. Много по-лесно е да поддържаме диета, когато това не ни прави лошо време.
3- През почивните дни се освобождавате
И на рождени дни, партита, събития, четвъртък следобед ... в крайна сметка диетата се свежда до четири дни в седмицата, в които се яде по-малко, но щом възникне извинение или пристигне уикендът, превръщате лилавото в кифлички, храна боклук, алкохол и др.
Анализирайте какво ядете всеки ден за закуска, обяд, обяд, лека закуска и вечеря - и какво пиете - за да видите къде се крие проблемът. Не забравяйте, че диетата трябва да се спазва стриктно през цялото време; Най-много можете да се отдадете на седмица, а не на няколко всеки ден.
4- Вече не сте на 20 години
За съжаление, колкото по-възрастни сме, толкова по-трудно е да отслабнем, особено в случая на жени, тъй като при достигане на менопаузата метаболизмът ни се променя и е по-трудно да свалим излишните килограми. Вече не е достатъчно да ядете малко по-малко ежедневно или да правите упражнения два пъти седмично, както правите, когато сте били на 25 години, сега, за да отслабнете същите килограми, трябва да направите по-големи ограничения върху вашата диета и да правите упражнения всеки ден.
5- Спите малко
Сънят има голямо влияние върху метаболизма ни и следователно върху теглото ни. Няколко проучвания показват, че недоспиването една нощ ни кара да консумираме повече калории на следващия ден, особено храни с високо съдържание на мазнини и захар, които осигуряват повече енергия в краткосрочен план. Освен това, ако се чувстваме уморени и тъжни, е по-вероятно да изпаднем в изкушението да ядем нещо нездравословно, което ни дава настроение.