Redolat Team Отбор за бягане

Досега предполагам, че са останали малко хора, които не са чували за карнитин. Често го откриваме в добавки за отслабване, защото уж „помага за изгарянето на мазнини“. През последните години консумацията му се е увеличила при спортисти, тъй като на него се приписват ергогенни свойства (увеличаване на аеробните и анаеробните показатели). […]

Производно на карнитин е ацетил-L-карнитинът, който се отличава с това, че е в състояние да премине през кръвно-мозъчната бариера по-лесно от L-карнитина, поради което потенциалното му използване за забавяне и дори обръщане на нервната и мозъчната влошаване, свързано с процеса на стареене.

На карнитина се приписват множество ползи за организма. Сред тях са подобряване на здравето на сърцето, намаляване на холестерола, увеличаване на мускулната сила при хора с периферни съдови заболявания, контрол на теглото и др. В този пост ще се съсредоточа върху предполагаемите способности за подобряване на спортните резултати.

Сред постулираните механизми, чрез които карнитинът ще подобри спортните постижения, са:

Подобряване на окисляването на мазнините, което би довело до увеличаване на енергийната наличност.
Увеличение на VO2max *
Намаляване на нивата на лактат след интензивни физически упражнения.
Подобрено възстановяване след интензивни физически упражнения.
Повишена мускулна сила.
Дозите, с които обикновено се борави, са 2 g. на ден, при тези дози няма неблагоприятни ефекти.

В научната литература можем да намерим статии за и против добавките с L-карнитин при спортисти.