Не яжте въглехидрати следобед, помага ли ви да отслабнете?

Ако спрете да ядете въглехидрати следобед, добра идея ли е да отслабнете или има значение?

въглехидрати

Mª José Roldán Prieto Психопедатор, експерт по обучение и здраве

Времето на вашите хранения и закуски може да повлияе на приема на калории, Но общият ви дневен калориен прием и енергийните ви разходи определят дали наистина ще отслабнете или не. Избягването на въглехидрати след 18 ч. Може да ви помогне да предотвратите преяждането. Намаляването на въглехидратите след 18:00 обаче не е гаранция, че ще отслабнете, ако нямате здравословна диета и ако не спортувате редовно.

След това ще ви кажем защо, ако не ядете въглехидрати следобед, след 18 часа, не е значително по отношение на загуба на повече или по-малко тегло по план за отслабване.

Ползи от намаляването на въглехидратите

Яденето на въглехидрати след 18:00 или преди лягане може да доведе до превишаване на калоричните ви нужди, за да отслабнете, особено ако се храните по различни причини глад, като скука, тъга или стрес.

Яжте много калории, като храни, богати на въглехидрати, през нощта е свързано с депресия, наддаване на тегло и затлъстяване. Ако сте емоционален ядец и не ядете само защото сте гладни, изрязването на въглехидратите след 18:00 може да ви помогне да отслабнете.

Ползи от нощните въглехидрати

Все още можете да отслабнете, като ядете въглехидрати след 18:00. ако вашият общ дневен прием на калории е по-малко от калоричните ви разходи. Ако сте физически активни, яденето на въглехидрати вечер може да доведе до увеличен разход на енергия на следващата сутрин.