Не без моята музика! Как да изберем мотивационни песни за обучение
Ако има нещо, което обединява рокери, пънкари, регетонисти или любителите на техно и електронната музика, то това е, което ги мотивира, когато чуят хитовата песен, докато тренират. Музиката може да ви бъде най-добрият съюзник в дълги и понякога скучни тренировки. Той не само ще ви прави компания, както мнозина вярват, но и неволно ще увеличите интензивността според песента. Но за да влезе в сила първо, трябва да знаете как изберете песни, които ви мотивират да спортувате, защото не всички си заслужават.
Музика за обучение: техническата част
Зависи от спорта, с който се занимавате, един или друг стил музика ще бъде по-препоръчителен. Например, ако се занимавате с йога, пилатес, баланс на тялото и подобни спортове - спокойна музика Това ще ви помогне да отпуснете мускулите си и да завършите упражнението много по-добре. Въпреки това, за сесии за бягане, за тежести във фитнеса или когато изкачваме елипсовидния или стационарния мотор, най-добри са песните с ритъм и ниски удари, музика, която предава енергия и сила така че да увеличаваме усилията, докато следваме техния ритъм.
Също така трябва да прецените скоростта или темпото на песните. Идеалното са песни с между 120 и 140 удара в минута, но вие също трябва да прецените в каква фаза на обучение сме. Например по време на отопление интензивността ще бъде ниска, така че няма да избираме най-бързите писти. Трябва да изберете нещо, което ни активира и ни помага да се развеселим (поп, салса) за по-късно в развитие на дейността да можем да увеличим ритъма, за да се мотивираме (танци, електронни, хип-хоп). В крайна сметка да се отпуснете, трябва да слушате бавна музика, като chill-out или реге.