Навяхване на глезена, упражнения за лечение и възстановяване

Outreach блог за медицина, здравеопазване и малко екология и нови технологии, насочен към пациенти и здравен персонал.

Абонирайте се за този блог

Следвайте по имейл

Навяхване на глезена, упражнения за лечение и възстановяване

  • Вземете връзка
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • електронна поща
  • Други приложения

Esquinç de turmell, упражнения за трактация и възстановяване

глезена

Степен на изкълчване на глезена

  1. Клас 1: Има само един щам на връзката, без да го разкъсате, това е най-малкото навяхване
  2. Степен 2: Те могат да бъдат леки или умерени и има разкъсване на връзката, без да се стигне до пълно разкъсване. Умерените могат да бъдат придружени от костни разкъсвания и изискват обездвижване с гипсова или гръбна шина.
  3. 3 клас: тотална руптура на лигамента, свързана или не с руптура на костите. Изисква хирургично лечение за закрепване на лигамента.
Травма на връзката според степента на изкълчване
  • Упокой с повдигнат крайник, за да се улесни оттичането на отока и че стъпалото не се подува.
  • Локално студено приложение: намалява възпалението, болката и времето за възстановяване. Прилагайте 10 минути на всеки 2-4 часа през първите 72 часа.
  • Обездвижване Най-подходящото зависи от степента на изкълчване, от скоба на глезена до гипс или шина. Превръзките от тип Tensoplast са достатъчни за повечето леки случаи.
  • Вземане на противовъзпалително според медицинските указания.

Рехабилитационни упражнения за изкълчване на глезен. Лечение на 3 фази

  1. Първа фаза, първите 72 часа: АБСОЛЮТНА ПОЧИВКА с крак нагоре. Прилагане на превръзката, която лекарят счита за най-удобна според степента, височината и локалната настинка.
  2. Втора фаза: СРОДНИ ОСТАНОВКИ: От 4-7-ия ден според степента на изкълчване. Можете да започнете прогресивна подкрепа с патерици, бавно според толерантността към болката, не насилвайте. Може да се носи връзваща скоба на глезена или полутвърда ортеза на глезена за продажба в ортопедия. Алтернатива са функционалните или еластични превръзки. Започнете изометрични упражнения.
  3. Трета фаза: След 15 дни използвайте компресионен чорап или скоба за глезена, по-добре с лента за пронация и предно стъпало, докато симптомите изчезнат. Продължете укрепващите упражнения и от 3-4 седмици проприоцептивни упражнения. Не спортувайте 4-6 седмици.

Физиотерапия при изкълчване на глезена

В зависимост от тежестта на изкълчването, всеки тип ще започне рано или късно и винаги прогресивно от 1 до 4, тъй като успяваме да правим упражненията без болка и с лекота. Като ръководство ще следваме тази приблизителна схема:

Препратки

  1. Лечение на изкълчване на глезена. AMF 2008; 4 (5): 278-292: http://www.amf-semfyc.com/web/article_ver.php?id=526
  2. Упражнения на Испанското общество по физикална медицина и рехабилитация на глезена

Снимки:

  1. Снимка 1 Крака с токчета
  2. Снимка 3 градуса навяхвания на глезена: http://www.vitonica.com/lesiones/el-esguince-de-tobillo-i-que-es-y-tipos-segun-gravedad
  3. Снимка 2 Правила на Отава. Първична помощ: 2001. Том 28 - Номер 02 стр. 129 - 135
  • Вземете връзка
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • електронна поща
  • Други приложения

Коментари

Благодаря за информацията. всичко е наред (Y)

Един от начините за предотвратяване на наранявания на глезена е да ги укрепите с тази рутинна тренировка на глезена, тъй като като всеки друг мускул в тялото, те трябва да се упражняват, за да не атрофират и да постигнат най-доброто представяне на своята сила.

Здравейте, ей, но глезенът не е мускул, а връзка

Благодаря ви много за информацията, беше доста обнадеждаваща!,
Поздрави от Колумбия.

интересни и разбираеми стъпки, които да следвате.

Вашата ценна информация и информация се оценяват.
Поздрави от Мексико !

Преди две години имах навяхване и то продължи два дни с гипса, защото беше много неудобно и го свалих и сега след толкова време нараняването ми се върна, какво мога да направя?

Най-хубавото е, че посещавате физиотерапевт, за да видите дали с малко рехабилитация се подобрява и ако не, вижте травматолога, за да видите какво имате.

в момента съм в гипс за навяхване, което ми дадоха две седмици. да следвате съветите, благодаря за информацията.

Вчера имах контузия 2-ра степен.Трябва ли ми гипс? Или може да е имобилайзер