Триковете да сваля двете килограми, които качих това лято

Издръжка

Връщането към рутината означава край на онези ексцесии, които са необходими на почивка

сваля

6-те етапа, които ви помагат да отслабнете. Антонио Терун.

Кой друг, кой по-малко се е върнал с добре спечелен мишлен от тези редки празници след затварянето. И това е, който вече не беше взел двата килограма на плажа поради липсата на движение през месеците на държавата на тревога. Лятото също изисква отпускане с храна и дълги след хранения, но дойде време за диета и борба, защото тези излишни килограми не стават окончателни. Това са някои от моите трикове, които работят!

Първото нещо е анализирам как се промени моята рутина, така че да напълня и обратно към диетата и дисциплината. Ясно е: ял съм (по-скоро вечерял) повече, пил съм повече и въпреки че съм спортувал като плуване или ходене, това не е било подредено. С тези прости трикове можете да се върнете към теглото си за няколко седмици и да свалите две килограми без големи жертви.

1. Сбогом на алкохола, поне един сезон. Няма повече неконтролирани бири и джин и тоници. Ако трябва да общувам, най-много чаша вино. Да не говорим за това, за което черният ми дроб ще благодари.