Навиците, които смятате за здравословни, но не са (и ви пречат да отслабнете), покриват
Храни с ниско съдържание на мазнини, правене на кардио всеки ден, енергийни барове ... ако смятате, че това са добри и здравословни варианти, нещо не е наред.
Конвенционалната мъдрост казва, че приемането на промени в здравословния начин на живот, като например модифициране на диетата, прекарване на повече време във фитнеса или отиване на сън няколко часа по-рано, ще ви помогне да отслабнете., защото да правиш нещо е по-добре, отколкото да не правиш нищо. Проблемът е, че това, което работи за един човек, не винаги работи за друго. Дори някои навици, които смятате за здравословни, се оказват не така, така че ще ви кажем какви са те.
Драстично намалете порциите
Това е основна грешка. Много хора вярват, че премахването на половината храна от чинията и отидете на изключително нискокалорична диета Това ще ви помогне да отслабнете, но може да е само за няколко седмици. Ако намалите количеството на храната, която ядете прекалено бързо, хормонът на глада грелин ще скочи до небето, сигнализирайки на мозъка, че не сте сити и ще доведе до глад. В същото време тялото ви няма да произвежда повече от хормона на ситостта, известния лептин.