Науката разкрива шест упражнения за наддаване на тегло въпреки гените Science EL PA; С
Ново проучване на 18 000 души определя „джогинга“ и пет други дейности като най-добрите упражнения за контрол на затлъстяването
През 2015 г. списание Nature потвърждава, че генетиката е факторът, който най-много влияе върху наднорменото тегло и затлъстяването, преди диета или упражнения. Въпреки това, за да контролират прекомерното съхранение на мазнини, много специалисти се фокусират върху премахването на лошите хранителни навици и заседналия начин на живот.
Сега ново проучване, ръководено от Тайванския университет, разкрива какви видове дейности са най-ефективни за ограничаване на това хронично заболяване, което само в Испания засегна 24 милиона души през 2016 г.
Изследването е проведено върху 18 000 души на възраст между 30 и 70 години, които са били част от китайска база данни за биомедицински изследвания.
Публикувано в списание PLoS Genetics, работата потвърждава, че джогингът (бягането по-бавно) е най-добрият начин за контрол на затлъстяването, последван от други спортове като планинско колоездене, туризъм, атлетично ходене, някои танцови модалности и йога.
„Колоезденето или плуването не намалява предразположението към затлъстяване“
Според авторите тези спортове помагат за намаляване на индекса на телесна маса (ИТМ) при лица, чиято генетика ги прави по-склонни да имат наднормено тегло. Но те трябва да се практикуват редовно, тоест три пъти седмично в продължение на поне 30 минути.