Науката казва, че два дни диета правят повече от седмици БЕГАНЕ И ФИТНЕС

НЯМА ЗАЩО ДА СТРАДАТЕ МЕСЕЦИ И МЕСЕЦИ

Проучване на Университета в Съри гарантира, че теглото се губи по-рано, като правите 600 калории „бързо“ за 48 часа, отколкото чрез намаляване на дневния калориен прием

Загубата на излишните килограми, които ни остават заоперация бикини„Изглежда досадна, скучна и отнемаща време задача. Месеци и месеци на сурова диета се поставят пред нашата чиния, която ще подложи на изпитание силата на волята с напредването на календара. Или не? Според скорошно проучване може да не отнеме повече от два дни в седмицата, за да изгорите мазнините, от които искате да се отървете.

Това твърдят учени от университета в Съри, образователен център в САЩ, който заключи, че периодични диети за ограничаване на енергията те елиминират мазнините от кръвта по-бързо след хранене, отколкото ежедневните диети за ограничаване на калориите. Освен това този по-бърз спад на мазнините в кръвта допринася за намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания.

В анализа, публикуван в British Journal of Nutrition, изследователите наблюдават еволюцията на 27 участници с наднормено тегло, които са спазвали диетата 5: 2, тип режим, който предвижда „нормална“ диета - т.е. без ограничения или забранени храни - за пет дни, а през останалите два дни от седмицата ще трябва да се приемат само общо 600 калории.

В същото време на друга изследователска група беше назначена диета, при която всеки ден, 600 калории бяха извадени от общата им диета. По този начин мъжките участници във втория блок на анализа консумират общо приблизително 1900 калории на всеки 24 часа, докато жените поглъщат храна за максимум 1400 калории през същия период от време.

Резултатите от теста

Тъй като това е диета, която изисква много щателен мониторинг - въпреки че правилото за поглъщане само на 600 калории се удължава само за два дни, може да бъде много трудно за някои хора да следват - изследването е проведено върху много малка група Участници: 20 % от всяка аналитична група отпадна от проучването, защото „не понасяха диетата или не успяха да постигнат предложената цел за 5% загуба на тегло“.