НАУЧНО ИЗСЛЕДВАНЕ НА ПИЛАТЕС Пилатес Арагон

научите повече

УЧЕНИТЕ ПОСТАВЯТ МЕТОДА НА ПИЛАТА НА ТЕСТА. ВЕНТИЛАТОРИТЕ НА PILATES НАИСТИНА НЕ СА ИЗНЕНАДЕНИ ОТ РЕЗУЛТАТИТЕ.

Все по-голям брой научни изследвания потвърждават това, което ние, усърдните практикуващи пилатес, познаваме отдавна:

1. Пилатесът може да подобри моделите на мускулно активиране.

2. Пилатесът може да повиши общия мускулен тонус.

3. Пилатесът може да бъде от полза за специални популации като възрастни хора, затлъстели хора и хора, страдащи от множествена склероза.

Това са най-значимите скорошни проучвания:

1. - Проучване, проведено върху упражненията, изпълнявани в реформатора: лебед гмуркане (лебед) и бруст (удар гръдния кош).

Активността на мултифидите по време на изпълнението на тези упражнения е умерена до висока, особено по време на концентричната фаза на разширението на гръбначния стълб.

Мултифидите, които са много дълбоки мускули на гръбначния стълб, са от съществено значение за стабилността на гръбначния стълб и това проучване ясно демонстрира ефективността на тези две упражнения за ефективното им обучение.

За да научите повече: „Електромиографската активност на мултифидусните мускули по време на изпълнението на две упражнения по пилатес - гмуркане с лебед и инсулт на гърдата - за здрави хора“, списание за манипулативна и физиологична терапия.

2. - Пилатес помага на затлъстелите жени да отслабнат.

Това 8-седмично проучване е проведено с жени, чийто индекс на телесна маса (ИТМ) ги класифицира в категорията „затлъстяване“. Тази група жени взеха уроци по пилатес мат, включително използването на Fit.Ball.

В края на класната програма всички жени отслабнаха, намалиха ИТМ и намалиха процента на телесните мазнини.

За да научите повече: „Ефектът от 8-седмично упражнение по пилатес върху състава на тялото при затлъстели жени“. Collegium Antropologicum.

3. - Пилатес помага за премахване на дисбаланса в коремните мускули.

Изследването е проведено в продължение на 9 седмици при жени, които преди началото на класовете са били подложени на ядрено-магнитен резонанс (ЯМР). На ЯМР бяха документирани съществуващи асиметрии между дясната и лявата вътрешна коса.