Научни статии за обучение на устойчивост, съвпадащи с Уилям е амонета

3 часа) за адаптации на тренировки за устойчивост и сила, в сравнение със силови тренировки само. Материали и методи: Двадесет и девет здрави, умерено активни мъже (средно ± SD; възраст 24,5 ± 4,7 години; телесна маса 74,9 ± 10,8 kg; височина 179,7 ± 6,5 cm), изпълняваха само силови тренировки (PE, n = 9) или едновременно тренировка в същия ден като интервална тренировка с висока интензивност 3 часа преди (HIIT + EF, n = 10) или след тренировка за съпротива (EF + HIIT, n = 10), за 3 дни • седмица -1, за 9 седмици. Предизвикани от тренировката промени в силата на 1RM при натискане на крака, ефективност на скок в движение (CMJ), състав на тялото, пикова консумация на кислород (VO2peak), аеробна мощност (Wpeak) и праг на лактат (WUL), бяха оценени преди и след седмици 5 и 9 на обучение. Резултати: След 9 седмици всички тренировъчни групи увеличиха 1RM на лег пресата (

обучение

24-28%) и обща чиста маса (