Научни изследвания ¿Отслабнете със спортист с кетогенна диета
Ако искате да знаете какво казват последните изследвания за кетогенната диета за отслабване, в тази статия ще ви обясня от какво имате нужда.
Кетогенната диета се основава на кетоза, състояние, при което тялото използва кетони (мазнини) за гориво вместо глюкоза (захари).
Тази диета благоприятства консумацията на протеини, най-засищащия макронутриент, който познаваме.
Липсата на глюкоза може да наруши краткосрочните когнитивни показатели и аеробните физически дейности.
Кетогенните диети се застъпват от много хора и експерти като най-съвременния метод за отслабване, което го прави най-новата експлозивна тенденция.
Аргументите са силни и е доказано, че работят, както показват тези изследвания тук и тук.
Но дори и кетогенната диета не е освободена от наличието на своите силни и слаби страни.
Основната характеристика на кетогенната диета е, че тя осигурява минимално количество въглехидрати, което я прави доста екстремна диета в сравнение с установените хранителни навици.
За това те ще ви кажат, че най-отдалечените ни предци рядко са имали изобилни източници на въглехидрати, така че състоянието на кетоза е било ежедневният хляб в праисторическите им времена.
С други думи.
Те защитават, че сегашната ни диета, богата на преработени въглехидрати, противоречи на природата и че това ви прави дебели.
Време е за радикална диетична промяна?
Ще го видим в днешната статия.
Защото на пръв поглед изглежда като солиден и убедителен аргумент, но спрете дотук. Все още е твърде рано да се правят бързи изводи.
В тази статия ще анализираме най-новите научни доказателства по темата, която е най-близо до истината, която ще открием.
И който каже друго, е, че се опитва да ви продаде нещо.
Защо действа кетогенната диета
Всички кетогенни диети карат тялото да премине в състояние на кетоза, което не е нищо повече от алтернативно състояние, при което кетоните се използват като гориво вместо глюкоза.
За да влезете в кетоза, първо трябва да сведете до минимум приетите си въглехидрати, което е точно това, което прави кетогенната диета: изрежете въглехидратите и увеличете приема на протеини.
По-високият прием на протеини е свързан със значително намаляване на глада, ускорен метаболизъм и поддържане на мускулната маса, както показват научни доказателства.
И изчакайте, защото и кетозата помага.
При кетоза тялото ви е принудено да изразходва допълнителна енергия за трансформиране на мазнините в гориво, наред с други предимства като по-добро сърдечно-съдово здраве, намаляване на акнето и профилактика на рака.
Няма да те лъжа.
Всички тези малки предимства се добавят и ви помагат да отслабнете, но има един по-голям универсален принцип, който се привежда в съответствие с първия закон на термодинамиката.
Принцип, който управлява всички диети в света съгласно един и същ закон и е известен като Калоричен баланс.
Количеството калории има значение повече от вида на храната и всички диети трябва да се справят със същия проблем, за да отслабнат.