Научете за периодичното гладуване
Вероятно вече сте чували за диетата на гладно с прекъсвания. Чилийци като Гари Медел или Джанкарло Петачия го популяризират, като отнасят отслабването си на тази диета. По принцип става въпрос за спиране на храненето по няколко часа на ден или дни в седмицата. Например, има начин 5/2, който се състои от гладуване 2 непоследователни дни, но този, който е достигнал най-голяма популярност, е 8/16 или ежедневно прекъсващо гладуване, където можете да ядете само 8 часа на ден и бързо следващите 16, което включва часовете, които прекарваме в сън, което би улеснило спазването.
Тази диета, както и всички модерни, не е била без критики. На защитници и недоброжелатели. Доклад на New York Times *, след консултация с няколко световни специалисти, стига до заключението, че тази диета работи, но предлага загуба на тегло, подобна на всяка друга диета за намаляване на калориите. „Най-добрата диета е тази, при която сте здрави, хидратирани и живеете най-добрия си живот. Ако гладуването работи за вас, направете го ", прочетете статията.
С това заключение се съгласява педиатърът д-р Педро Бареда, член на Хербалайф Консултативния съвет по хранене и също автор на книгата ¡Забравете калориите! Хранете се здравословно и естествено.
„Проблемът с наднорменото тегло и затлъстяването е толкова голям, че всичко привлича вниманието. И всичко, което би могло да го поправи, дори повече. Можете да опитате, да видите дали работи за вас, да слушате тялото си, защото трябва да дадем на хората прозорец с възможности в среда, която е обезогенна и неподвижна. Но наистина важното тук е да се разбере, че затлъстяването е болест и трябва да се третира като такова. Не можем да се ръководим от интернет, това, което е добро за един, не е задължително добро за друго ".