Научете се да приготвяте 3 енергийни шейка - По-добре със здравето

научете

Смутитата са пълни с различни компоненти, необходими за започване на деня с цялото отношение. Всеки ден има 24 часа, но някои стават по-дълги от други.

Не спираме да правим нещата от момента, в който станем, докато си легнем и изглежда, че дори ни липсва времето.

Пряката последица от това е, че изчерпваме властта по-често. Знаете какво имаме предвид, нали?

С тези съвети и смутитата, които ви представяме, ще бъдете неудържими.

Липса на енергия

Понякога ни мързи да си лягаме рано. Работим през целия ден и искаме да се насладим на свободното си време, но сънят е от съществено значение.

Така че, Предлагаме ви да направите добър график за деня, за да можете да си починете. Можете дори да направите график, днес имаме много приложения за него.

Най-желаното нещо би било да можете да включите дрямка от около двадесет минути след хранене. Ако за вас това е неосъществимо, помислете, че осемте часа дневен сън трябва да са свещени.

  • По същия начин, каним ви да включите сутрешното упражнение.
  • Половин час или 45 минути спорт всяка сутрин ще ви помогнат да се изправите срещу деня с мозък, пълен с положителна енергия и активирано тяло.
  • Физическа дейност отделя хормони на щастието и намалява хормоните на стреса.
  • Започването в добро настроение е от съществено значение, тъй като се концентрираме повече и получаваме предизвикателства с по-добро предразположение.

„Имайте предвид, че радостта ободрява, докато стресът изтощава“

Може да ви заинтересува: Смути с лимон и мента за отслабване

Енергични смутита, за да може с всичко

1. Бадемово и бананово мляко

Съставки

  • 1 чаша бадемово мляко (200 ml).
  • Банан.
  • 1 супена лъжица мед (25 g).
  • Супена лъжица какао (10 g).
  • 1 чаена лъжичка фъстъчено масло (12 г).
  • 1 чаена лъжичка семена от чиа (5 г).

Подготовка

  • Добавете всички съставки, с изключение на чиа, към чашата на блендера и обработвайте, докато получите хомогенна смес.
  • Накрая поръсете отгоре семената от чиа.

Енергийна стойност

  • Бананът е богат на минерали и бавно абсорбиращи се въглехидрати. Благодарение на последното ще имате допълнителен енергиен запас, докато минералите, като калий, ще подхранват добре тъканите ви, за да могат да издържат на износването, на което ще се подложите.