Научете се да правите здравословни менюта за спортисти; Фитнес зала „Албасете“
Научете се да правите здравословни менюта за спортисти
Практикуването на физически упражнения повишава настроението ви и укрепва самочувствието ви. Но за постигане на най-добри резултати е необходимо да го придружите с добра диета.
В Gimnasio Energy Albacete осъзнаваме стойността на a близък спортен център и човек в сделката и персонализирани за всеки ваш клиент. Фитнес зала, в която не ходите само за изпълнение на упражнения за загуба на мазнини, а за извършване на цялостна физическа активност.
Вярно е, че за да се радвате на по-добро качество на живот, трябва да имате добра физическа активност, но спортът и здравословното хранене, които диетологът може да ви предложи, ще ви помогнат да постигнете идеален баланс на тялото и ума. По този начин се създава здравословно планиране във вашата диета. И че се съчетава перфектно със спортна активност за постигане на страхотни резултати.
Следователно нашата служба за спортно хранене и нашият частен диетолог в Gimnasio Energy, Мария Диетолог-диетолог, Превъзходен техник по диета (TSD) могат да ви посъветват за най-добрите хранителни навици за вашето тяло. Сред тях са нови рецепти за вашите закуски, обеди, закуски и вечери, насочени към постигане на цели, които търсим с физически упражнения.
Продукти, които не трябва да липсват в диетата на спортист
Зеленчуци и плодове Те са чудесен източник на основни витамини в диетата на всеки спортист. Състоят се от 80 или 90% вода и въглехидрати. Те осигуряват бързо усвояващи се захари, вода и минерали, необходими за мускулите и хидратацията. Те също осигуряват витамини и антиоксиданти които са важни за метаболизма и поддържат имунната система в добро състояние. Следователно, те не трябва да липсват в никоя диета.
Подходящо е да се консумират продукти с нисък гликемичен индекс. Като ананас, портокали, ябълки, круши или киви преди тренировка. И ги комбинирайте по-късно с други високи гликемични индекси като диня, банан или пъпеш. По този начин тялото ще се възстанови по-добре. Препоръчително е да ядете поне три парчета плод дневно.
Диетата също трябва да включва зелени зеленчуци, тъй като те насърчават мускулната релаксация поради високото си съдържание на магнезий. Освен че поддържате костите си здрави и здрави.