Научете се да правите разлика между отслабването и отслабването - Digital Salud

Отслабнете Означава намаляване на теглото на тялото, което се състои от вода, органи, мускули, кости, мазнини и т.н. За да отслабнат бързо, това, което повечето хора правят, е да ограничат приеманите калории или да правят постоянно кардио упражнения, тъй като техният манталитет е „изгаряне на калории“.

От друга страна, губят мазнини се отнася до намаляването на количеството мазнини, което е в тялото, то е отговорно за увеличаването на размерите. Упражненията и диета, богата на протеини и зеленчуци (сбогом на прости въглехидрати) са идеалният тандем за загуба на мазнини и следователно на обем.

Друга важна концепция е да отслабнете, което означава да загубите излишен обем, а не килограми. Отслабването е загуба на размер, а не на тегло. Основното нещо не е теглото, а делът на мазнините в тялото. Мазнините тежат по-малко от мускулите, но заемат много повече място, така че ако тренирате, може да не забележите, че отслабвате, но тялото се реорганизира вътре и вие губите размер и намалявате обема.

Освен това има мълниеносни диети, които обещават загуба на тегло от няколко килограма за много кратко време. Важно е да се разбере, че тук се губят не мазнини, а мускулна маса и вода. Тези диети обикновено имат ефект отскок: когато тялото е лишено от определени храни, метаболизмът ще се забави и ще се получи енергия от мускулната маса.

И накрая, ако това, което искате, е да постигнете дългосрочни резултати, избраната опция трябва да бъде загуба на обем и мазнини, като същевременно се запазят мускулите.

---